Съвети за проследяване на отслабването и поддържане на мотивация

Не е лесно да останете мотивирани, когато сте на диета и особено да се придържате към нея. Ето няколко съвета за последващи действия, които ще ви помогнат да се задържите дълго време.

Първото нещо, което трябва да направите, е да винаги се претегляйте по едно и също време на деня, за предпочитане сутрин преди или след душ. Тя ви позволява да сравнявате това, което е сравнимо. Ще ви е по-трудно да направите това, ако се претеглите веднъж сутрин на гладно и отново вечер, когато си лягате.

Ако сте избрали драстична диета, която не препоръчваме, можете да се претегляте всеки ден, разликата ще се вижда от едно претегляне до друго. Ако вашата диета е по-мека (по-вероятно е да се придържате), претегляйте се на всеки 2-3 дни. И ако един ден установите, че не сте загубили достатъчно, кажете си, че следващия път ще бъде по-смислено или може би трябва да направите няколко по-малко пропуски.

Това, което също работи много добре, е направете си снимка за да можете да направите ПРЕДИ/СЛЕД. Това ще ви позволи да сравнявате фигурата си по-обективно с течение на времето, но почивайте всеки път в един и същи тоалет.

Направете си измервания и ги записвайте редовно. Лесно ще намерите рулетка в магазини за аксесоари като Véritas или Mondial Textiles. Това е почти по-важно от претеглянето, особено ако заедно с диетата си решил да тренираш и да изградиш малко мускули.

1 кг мускул = 1 кг мазнини, но мазнините заемат повече място и следователно, ако вашите тренировки са ефективни, мазнините ще бъдат заместени от мускули и дори ако отслабнете и станете по-тънки и по-тонизирани вашият кантар няма да се движи много, от друга страна, главната лента и вашата талия ще ви кажат.