Всичко за овесените ядки, защо и как
10 причини да се храните и 10 идеи за това как да се храните!
В допълнение към ориза, може би семейството на овес е най-популярно в диетичните среди на спортисти - Обзалагам се, че и там има достатъчно амуниции в гардероба си! Не напразно! Овесът е евтина, здравословна, лесна за получаване и универсална храна, която може да ви бъде полезна за много кухненски маневри. Разбира се, това не е само мястото ви в суроватъчната каша за закуска! Събрали сме 10 причини да се храните и 10 съвета как да се храните!
10 причини защо ZABáld!
1. Съдържа много фибри: Правилният прием на фибри има добър ефект както върху нивата на холестерола, така и върху храносмилането.
2. Бавен, равномерно усвоен източник на въглехидрати. Фибрите удължават усвояването на въглехидрати, като по този начин променят повишаването на инсулина. Избягването на екстремни скокове на инсулин е не само незначително по отношение на загуба на тегло, но и по отношение на поддържането на добро здраве.
3. Предизвиква усещане за ситост, като по този начин помага за насърчаване на диетата. Тъй като влакната абсорбират вода, това увеличава обема им и създава усещане за ситост - и тъй като поддържа нивата на кръвната захар постоянни, поддържа чувството на глад много добре под контрол.
4. Помага понижава холестерола: богатите на вода фибри намаляват LDL ("лошия") холестерол, но не намаляват HDL ("добрия") холестерол.
5. Превантивен ефект при рак е ван. Въпреки че причинно-следствените процеси при изследванията на рака са разнообразни, много изследвания предполагат, че богатите на фибри храни насърчават храносмилателното здраве и намаляват риска от тумори на дебелото черво.!
6. Богат източник на витамини и минерали. Съдържа значителни количества витамин В1, но също така значителни количества витамини В2, В3, В6 и К. Добър източник на витамин Е, но също така богат източник на цинк, селен, мед, желязо, манган и магнезий.