Всичко за L; Блог за здравословно хранене Ерик Фавър

Съвети за здравословна и питателна храна, тази статия ще събере всички най-добри храни, суперхрани и други страхотни храни за вашето здраве. Не забравяйте, че благополучието идва от чинията и че за да бъдете здрави е важно да се храните здравословно и добре балансирано. Но това не е всичко! За да напреднете в тренировките и да постигнете бързо спортни цели, също е необходимо добро хранене.

СУПЕР ХРАНИ

Супер храни носещи това име произлизат от факта, че те имат много полезни свойства за здравето. Най-просто казано, това са обикновено естествени храни, които са с най-много хранителни вещества. Тяхната роля е да осигурят правилното функциониране на тялото, но не само. Те също имат лечебни способности, които могат да лекуват и предотвратяват различни видове заболявания.
Сред храните от здравословна диета, ето списък на 7-те най-добри супер храни за откриване: джинджифил, семена от чиа, бадеми, годжи бери, какао, червени боровинки и плодове асаи.

ЗНАЕТЕ ЛИ ЗЪРНЕНИТЕ ЗЕРНА И ТЕХНИТЕ ПРОИЗВОДНИ ?

Овес, пшеница, царевица, ориз и други производни продукти, зърнените култури често се ядат за закуска. С разнообразен хранителен състав, тези храни са известни със своите много качества и хранителни ползи, които са важни, по-специално за балансиране на диетата на спортиста.
Зърнените продукти, които се усвояват дълго време, се препоръчват да се консумират по време на хранене преди тренировка и по време на възстановяване. От друга страна, за храни, които се усвояват бързо, идеалната им консумация е непосредствено преди или точно по време на тренировка за почти незабавен прием на въглехидрати.

ПОЛУЧЕТЕ БЕЗПЛАТНО ПЪЛНОТО СПОРТНО РЪКОВОДСТВО ЗА ХРАНЕНЕ

Намерете в това ръководство цялата важна информация, която трябва да знаете за храненето (хранителни вещества, суперхрани, ГИ ...), за да постигнете целта си за сухота или увеличаване на масата !

ПОЛУЧЕТЕ БЕЗПЛАТНО ПЪЛНОТО СПОРТНО РЪКОВОДСТВО ЗА ХРАНЕНЕ

ЗАХАР В НАШАТА ХРАНА

Някои хора са склонни да мислят, че за да се храните здравословно, трябва да забраните захар. Трябва обаче да се помни, че подобно на мазнините и протеините, въглехидратите, които са всички захари, са от съществено значение за правилното функциониране на организма. Съхранявана като гликоген, захарта ще помогне да се осигури енергия, от която тялото се нуждае. Трябва обаче да се внимава да не се надвишава дневната нужда, тъй като именно това насърчава наддаването на тегло. Всъщност тялото не може да премахне излишната консумирана захар и в този случай след това се съхранява като мазнина.

ХРАНИ, КОИТО ЩЕ УСИЛЯТ ВАШИЯТ ТЕСТОСТЕРОН

Тестостерон обикновено се нарича мъжки полови хормони с най-високо ниво. И все пак жените също произвеждат този хормон, необходим за благосъстоянието и здравето. Дефицитът на тестостерон най-често се проявява с повишена умора и намалено либидо и енергия. Тази липса може също да доведе до загуба на мускули и увеличаване на телесните мазнини.
Ето списък с 10 храни в полза, които бързо повишават тестостерона: аспержи, семена от чиа, ананас, банани, брюкселско зеле, червено месо, яйца, авокадо, чесън, 100% черен шоколад.