Всичко за колагена! Спорт Здравословно хранене
Здравейте спортисти !
В тази статия ще разберете как добавка на колаген ще ви попречи на много рани поради обучението, но също така ще запази много болки не атлетични хора.
Определение за колаген
Колагенът е набор от протеини.
Този протеин има особеността да присъства във всички съединителната тъкан на нашето тяло, то има възстановяваща роля. Следователно тя съставя кожата, хрущялите, връзките, органите и сухожилията ни.
Следователно колагенът е в основата на цялото възстановяване и възстановяване на тези тъкани.
Различните видове колаген
Съществува 5 вида колаген (1, 2, 3, 5 и 10).
Четейки тези следващи редове, ще можете да изберете кой колаген е подходящ за вашата цел.
Колаген тип 1 (най-често срещаният) се намира в много тъкани в тялото ни.
Намира се в сухожилията, органите, кожата и връзките. Затова е много интересно дали сте атлетични или не атлетични за нашето здраве.
Колаген тип 2 междувременно се намира само в хрущялите.
Казано по-просто, той има ролята на възстановяване на хрущяла. И тук всеки ще намери нещо, което да ви подхожда, независимо дали имате проблеми със ставите или искате да се предпазите от тях.
Тип 3 колаген присъства в нашите органи и кожата ни.
Използва се за възстановяване на клетките на нашите органи и помага да поддържаме кожата хидратирана и стегната през целия ни живот.
Колаген тип 4 обгражда органи и мускули. Използва се за възстановяване и добро здраве на вашите нерви и кръвоносни съдове. Този тип колаген значително намалява риска от сърдечно-съдови инциденти.
Тип 5 колаген обгражда голяма част от клетките ви. Той присъства по-специално в косата.
И накрая, колаген тип 10 или X се съдържа в костите и ставите. Последният играе важна роля за наличието на здрави кости и здрав хрущял.
Ползите от колагена
Избрах 5 ползи от колагена които са били Научно доказано е.
Намалява болката в ставите
The стави са съставени главно от колаген. Ето защо не е изненадващо, че той играе важна роля в възстановяване на ставите повреден. Научно изследване показа ефектите на колагена върху спортисти, страдащи от болки в ставите.
В края на проучването, 100% от тези, които консумираха колаген ежедневно, видяха a подобряване на ставите им.
Намаляване на артрозата
Приемът на колаген помага намаляване на болката и подуване на ставите според проучване от 2008 г.
Подобрена еластичност на кожата
Ползите от колагена също са научно доказани за подобряванееластичност на кожата само за 4 седмици.
Излекувайте тендинит
Колагенът присъства много в нашия сухожилия. По време на движение, повтарящо се или по време на интензивно усилие, сухожилия разтривайте срещу стави и щета. Това многократно триене с течение на времето създава възпаление, което ще наречем тендонит. Ежедневният прием на колаген помага за възстановяване на увредените сухожилия и заздравяване на тендинит.
Здрави кръвоносни съдове
Лигавицата на кръвоносните съдове също се състои от колаген, като всяка клетка лигавицата на кръвоносните съдове остарява и се износва с течение на времето.
Уверете се, че имате добър дневен прием на колаген, за да можете регенерират увредените клетки и така вие предпазват от сърдечно-съдови заболявания.
Други вероятни ефекти на колагена
Намалява сковаността
Ежедневният прием на колаген би осигурил на мускулите (които са до голяма степен съставени от колаген) с протеините, от които се нуждаят за възстановяване.
Следователно би позволило намаляване на мускулната болезненост, тези ефекти обаче не са научно доказани, те са справедливи чувства на спортисти.