Всичко за калориите от MA
Калории: нашето гориво
Храненето дава на тялото ни енергията, от която се нуждае, за да функционира. За да измерим тази енергия, говорим за калории. Обяснения.
Подобно на автомобила, тялото се нуждае от гориво, за да функционира. Това гориво са калории. Те идват от нашата храна.
Всеки ден тялото ни консумира хиляди и хиляди калории, за да изпълни задачите си: ходене, бягане, работа, но също така и дишане, храносмилане, борба с болести и т.н.
Във всекидневието говорим за калории, защото е по-лесно, но е неправилно. В действителност мерната единица за това гориво е килокалории. 1 килокалории = 1000 калории.
Всяка храна, която ядем, ни осигурява определен брой калории. Болката под шоколад е 428 килокалории. Едно смляно говеждо месо е 249 килокалории. Тази енергия се използва от тялото ни през целия ден, за да поддържа своята активност.
Нужди от калории при мъжете и жените
Възрастен мъж се нуждае средно от 2500 килокалории всеки ден.
Една възрастна жена се нуждае средно от 1800 килокалории всеки ден.
Около 70% от това потребление е извън нашия контрол. Тялото на възрастен мъж, например, изразходва 1800 килокалории, само за да осигури жизнените си функции: дишане, сърдечен ритъм, храносмилане и т.н.
Хаха! Дори когато спя, спортувам !
Останалите 30% зависят от нашата съзнателна физическа активност през деня: ходене, бягане, работа, почистване и т.н. Следователно този дял на разходите е променлив: колкото повече се движим, толкова повече той се увеличава. Когато практикуваме физическа активност като ходене, делът на съзнателните разходи за калории се увеличава. И когато гледате телевизия с часове, тя намалява ...