Всичко за изкуството на лека закуска
Между работата, свободното време, децата, пътуванията ... Много от нас са възприели нова тенденция по отношение на храната: лека закуска! Бързи, здравословни и прости хапки, за да се насладите по време на заслужена гурме почивка. И тъй като добре направената закуска отговаря на нашите диетични нужди, като същевременно ни позволява да варираме вкусовете, ето цял файл, който ще ви разкаже повече за съвети, водещи продукти и т.н. Така ? Ти лека закуска ?
Закуска, но какво е това ?
Изкуството на лека закуска
Защо да разделяте храненията си ?
Добре дошли в здравословните закуски !
Съюзници, готови да опростят живота ни.
Закуска, но какво е това ?
Под това име, което изглежда идва директно от Съединените щати, се крие тенденция на потребление, която неизбежно сте практикували през последните дни: лека закуска, на която можете да се насладите навсякъде, по всяко време на деня. Ден и в движение ( за разлика от "седнал")
За разлика от лека закуска, която предполага лош навик (този за кълване на мазни храни извън хранене, мляко!) Закуската няма нищо общо с вредното „пълнене“. Точно обратното !
Той реагира на необходимостта да яде достатъчно през деня, независимо дали по време на почивка, между две срещи, навън ... чрез разделяне на храненията му с готови препарати.
Мислите ли, че класическите шунка и масло не са нещо много ново? Ти си прав. Новостта идва преди всичко от желанието ни да се храним бързо и навсякъде, разбира се, но също така разнообразно и здравословно. Нищо чудно, че смесените салати са станали втората най-консумирана закуска във Франция (след сандвичи). Или че солените или сладки закуски в различни форми (опаковки, гевреци, зърнени барове и т.н.) се размножават в хранителните магазини, за да утолят малките ни апетити.
Изкуството на лека закуска
- Можем ли да закусим, без да се чувстваме виновни? ? Отговорът е да. Именно защото порцията в точното време ви дава енергията, от която се нуждаете, за да продължите деня си. Очевидно става въпрос за ядене по разумен начин: чрез промяна на съставките през седмицата (готови препарати, но също така и млечни продукти, пресни или сушени плодове и т.н.) !
- Има ли час за лека закуска ? Различните гурме почивки за деня ви са направени, за да останете нащрек. Следователно идеята е да изберете момента внимателно, според вашия ритъм: в средата на сутринта, за обедната почивка, през следобеда ... Съвет? Ако редовно сте гладни, пренесете времето за почивка напред. Това е най-добрият начин да избегнете лека закуска, докато чакате почивката за закуска.
- Как да направим този момент здравословно удоволствие ? Трябва да се очакват някои правила: пийте много вода през деня (за хидратиране и намаляване на ненужния апетит), изберете цветни ястия (осигуряването на разнообразни съставки, зеленчуци и т.н.) или си запазете няколко минути за ядене. Ние „закусваме“ много по-добре в парк или на плажа, отколкото пред екрана на компютъра ни! Въпрос на усещанията.