Всичко за гладуването!
През последните години гладуването се върна на преден план. Чуваме повече от това ... И камбаната е различна! Както винаги, има последователи и недоброжелатели, но това, което е сигурно, е, че се разлива много мастило и може да се спечелят много пари ... за тези, които печелят от това. Курсовете за постене и туризъм са много модерни във Франция и все повече хора участват в тях.
Частично или пълно, периодично или непрекъснато, ден, 3 дни, седмица или повече ... гладуването се практикува от все повече и повече хора. Изкушени ли сте, но не знаете в какво влизате? Колебате се и си задавате милион въпроси? Не се паникьосвайте, ние ви казваме ВСИЧКО !
Пост какво е това? Против природата ли е? Защо бързо? Как реагира тялото ми? Трябва ли да се подготвим за него? Какво чувстваме? Как да спра ?
Пълно бързо означава въздържане от ядене на твърда или течна храна, с изключение на вода. Дано водата ви хареса! Би било добре, защото ще можете да пиете много от него ... И това за по-дълъг или по-кратък период с цел почивка, детоксикация и регенерация на тялото. Хората, които постят, обикновено го правят с цел „почистване“ или осигуряване на оптимални условия за изцеление на тялото. По всяко време тя е била свързана и с духовни или религиозни практики. Той също така осигурява усещане за яснота на ума и "психическо претрупване".
- 1 е неестествено на гладно ?
- 2 Защо бързо ?
- 3 Какво се случва в тялото, когато постим ?
- 4 Как да се подготвим за него ?
- 5 Как се чувстваме ?
- 6 Кога и как да спрем ?
- 7 свърши ?
Постенето е неестествено ?
Е, нека да разгледаме на какво ни учи природата ...
При животните гладуването е доста често срещана практика в зависимост от обстоятелствата. Това, което всички знаят, е зимният сън на мармотите, които през цялата зима минават без храна и излизат през пролетта пресни като хлебарки !
Най-зрелищният остава този на мъжкия императорски пингвин, който, за да излюпи яйцата на женската, пости 4 месеца. Теглото му е спаднало от 40 на 23 килограма, ще е загубил между 10 и 15 кг мазнини, ще бъде в отлична форма и ... семейството ще се разрасне! Това ни показва, че при животните гладуването е естествена адаптивна способност и че не е опасно! Наистина точно обратното! Постенето е може би един от най-старите подходи за самолечение. Когато са болни или ранени, животните започват да постит естествено, инстинктивно и ... оздравяват! Виждали ли сте някога котката или кучето си да се разболяват, да душат за кратко време цялата храна и да се връщат на четирите си лапи, преди дори да сте я занесли на ветеринар? Доказано е също, че намаляването на диетата на животното му помага да живее по-дълго.
От животно до човек ... има само 2 крака ... Постите не датират от днес, това е хилядолетна практика! Най-старите доказателства по този въпрос идват от Египет и датират от 13 век пр.н.е. Няколко века по-късно Хипократ, смятан за баща на медицината, също посъветва да пости! Така че, ако това е мода днес, можем ясно да видим, че не сме измислили нищо !
Малко завръщане назад, обратно към основите ... Ами ако хората не са проектирани да се хранят през цялото време? Ами ако спрем да ядем от време на време ? Изглежда, че телата ни са по-подходящи за гладуване, отколкото за преяждане! Постенето има малка вълшебна страна ... като не ядат, клетките се реформират сами! Сякаш тялото има естествен набор от инструменти !
Защо бързо ?
Основният интерес на гладуването е да се постигне значителна физическа и психическа цялостна физическа форма. Това е всичко ? Това вече е много, нали? Здраво тяло в здрав ум! Причините за постъпване на пост може да са различни за всеки от нас: физически, терапевтични, духовни, религиозни? Каквато и да е причината, пътят ще бъде същият !
Какво се случва в тялото, когато постим ?
В нашето тяло трябва да знаете, че по-голямата част от нашата енергия се изразходва за храносмилане и когнитивни процеси, след това за двигателна енергия и почистване на клетките.
Когато е лишено от храна за един или повече дни или дори няколко седмици, тялото ни ще се справи с тази липса на гориво, като използва ресурсите, с които разполага. Ще премине през 3 фази:
- първи ден: тялото ще използва глюкозата, налична директно в кръвта и след това ще копае в тази, която е в черния дроб, това се нарича гликоген !
- вторият ден: глюкозните ресурси се изчерпват, клетките след това ще черпят мастна тъкан (мазнини), а също и мускулна тъкан, за да могат да трансформират протеините в глюкоза.
- След 5-ия ден, тялото ще влезе във фаза, в която ще се стреми да пощади запасите си от протеини. След това черният дроб и бъбреците ще произвеждат кетони, които се използват от мозъка вместо глюкоза.
Можем да бъдем спокойни, тялото ни знае какво да прави. Не трябва да се намесваме. След това тялото се самоизчиства и именно той ще реши да лекува дисфункциите, а също и да управлява приоритетите. Ето защо всеки пост ще бъде различен според хората, но и според моментите от живота, когато са решили да го практикуват.
Как да се подготвим за него ?
Каквато и да е причината, поради която се впускате в пост, не трябва да го правите без конкретна добра физическа подготовка. !
- Добра физическа подготовка
Гладуването за един ден или гладуването за няколко дни не са едно и също нещо! Ако планирате да гладувате няколко дни, ще бъде полезно да започнете с ядене на малки ястия, преди да се въздържате напълно. Дори и да не е лесно, устояйте на желанието да направите това „последно голямо парти“ преди гладуването. Намалете количеството на храната си няколко дни преди започване на гладуването, това ще сигнализира на ума и стомаха ви, че е приемливо по-малко храна. Не бива да бързате с нещата, за да имате възможно най-малко негативни ефекти, но и да не играете „йойо“.
Някои здравни специалисти предлагат да се ядат само сурови храни за двата дни преди началото на гладуването. От своя страна препоръчвам също така да се откачите от кофеина и захарта, за да облекчите глада си или първоначалните дискомфорти, често срещани в ранните етапи на гладуването.
Наистина трябва да разберете, че влизането и излизането от пост е също толкова важно, колкото и самия пост..Ако планирате да гладувате 3 дни, елиминирайте тютюна, кафето, алкохола и след това постепенно премахнете от храната си всички животински протеини (месо, яйце, мляко), като пиете повече вода и това в продължение на ден и половина (3 дни, ако искате да отидете на 6-дневна диета).