Всичко за ектоморфния морфологичен тип

Всичко ектоморфния морфологичен

Всичко за ектоморфния морфологичен тип

Ектоморфният тип е нервен по природа, много активен и яде много без да наддава. Той е по-подходящ за спортове за издръжливост, отколкото за тренировки с тежести. За него сухо ще бъде лесно и естетическото му тяло, ако успее качване на мускули.

Ако постоянно обръщате внимание на това, което ядете и това не ви пречи да напълнеете, или ако, от друга страна, постоянно ядете, без да качите грам, вероятно не е случайно. Научните изследвания продължават да показват това нашата морфология се основава на нашето генетично наследство.

По-скоро говорим за генетично предразположение към определена морфология, а не за „неизбежност“. С подходящи тренировки и хранене всички можете да имате атлетично тяло. За да представим различните морфологии, ще използваме класификацията на Шелдън, която е най-известна за човешкото тяло. Следователно трите основни морфологични типа са мезоморфът (този с най-мускулеста форма), ендоморфът (този с най-дебелото тяло) и ектоморфът (най-тънкият от 3-те).

Тези три морфологии много рядко се срещат в абсолютна форма, а по-скоро чрез различни комбинации. Признато е във физическата култура (културизъм), че телата реагират по различен начин на режима на хранене и физическа подготовка. Ето защо е важно да определите типа на тялото си, за да адаптирате диетата и тренировките си според вашите нужди.

Вие ли сте ектоморф, мезоморф, ендоморф или комбинация от трите ?

Какво е ектоморф ?

Ектоморфът: съответства на голямо развитие на нервната система и мозъка (ектодерма) и тенденция да бъде слаб, стройен, с малко мускулна маса. Той е свързан с така наречения церебротоничен темперамент.

Физически характеристики

  • Тесни рамене и таз
  • Правоъгълен багажник
  • Триъгълно лице
  • Дълги крайници
  • Тънка или много тънка рамка (много тънки китки и глезени)
  • Ниска мускулна маса
  • Крехки стави

Личност

Ектоморфите са нервни, активни, напрегнати и чувствителни индивиди. Те лесно могат да бъдат прекомерно стимулирани от контакт с хора и трябва да се оттеглят (търсещи поверителност). От друга страна, те могат да се справят със значително количество умствена стимулация, повече от всеки друг тип, защото могат да блокират своите физически импулси. Те обаче могат да бъдат претоварени и трудно да успокоят нервната си система. Това претоварване се проявява с проблеми със съня, храносмилането или асимилацията.