Всичко за джогинга в ръководството за бягане на Body Attack
Бягане, джогинг, бягане. В настоящата ситуация нишевият спорт се превърна в истинско масово движение. Какви са предимствата на активността на чист въздух? Можете да прочетете всички предимства, свързани с бягането - особено през периода на Корона - тук.
Какво става! И то от детството - в истинския смисъл на думата. Откакто ние, хората, съществуваме, трябва да продължаваме да се движим. Бягането и джогингът предлагат цял набор от предимства за вас - особено в настоящата ситуация. Дали да повишите общото физическо представяне, да изгорите калории, да се справите със стреса или да укрепите имунната система: джогингът има здравословни ползи. Така че обувки за бягане и пълна газ!
"Къде ходиш"?
Преди да започнете да джогирате и да влезете в бързата лента, в настоящия период на Корона важи преди всичко едно: безопасността на първо място! Независимо дали в гората, в парка, в страната или във вашия град - винаги се дръжте на безопасно разстояние от хората, които срещате по време на джогинг, както и от самия партньор по бягане. Препоръчаните мерки могат да бъдат приложени лесно и добре, особено по време на бягане . Плюс точка - стартът вече върви добре!
Здравни мерки по ключови думи. Правите го за себе си с всеки изминат метър и километър, почти сами. Защото ако джогирате усърдно на чист въздух, вие тренирате не само сърдечно-съдовата си система и мускулите, но и имунната си система. Всеки, който се занимава активно със спорт, стимулира освобождаването на имунни клетки, които са бели кръвни клетки.
Що се отнася до здравето, не оставяте нищо на случайността? Добре тогава! Тъй като имунната ви система трябва да получи възможно най-добрата подкрепа в острата ситуация. В допълнение към упражненията на чист въздух, нашият #STAYHEALTHY PACKAGE също ще ви помогне. Оптималният състав на подбрани витамини и минерали подпомага тялото ви в изграждането на силна имунна система. Като бегач ще убиете две птици с един камък.
Ето как тичаш сам!
Правите ли първите си стъпки с джогинг? Няма проблем! Предварително си вземете разумни и добре прилепнали маратонки, за да предотвратите проблеми или дори болка. Що се отнася до поставянето на цели, по-малко е повече в началото. Опитайте се да не си поставяте цели, подобни на маратон, а по-скоро започнете с по-малки обиколки и леко темпо. Ще забележите колко бързо се усъвършенствате, ставате по-бързи от време на време и продължавате по-дълго.
Можете ли да отслабнете с джогинг? Разбира се! Консумацията на калории по време на бягане е впечатляваща за борба с излишните килограми. За мъж с тегло 80 кг са достатъчни 30 минути леко бягане, за да изгорят около 320 калории. Като перфектно допълнение към това, ние препоръчваме нашата най-добра домашна тренировка (кликнете тук за плана за обучение).
В повечето случаи отслабването успешно и здравословно означава поставяне на дългосрочни цели и планиране на балансирана диета в ежедневието. Променете старите навици и създайте нови. Идеалната рецепта за правилно отслабване е да се чувствате добре, да се храните здравословно и да не гладувате. По този начин няма да станете жертва на йо-йо ефекта.
Нашият #STAYFIT PACKAGE ви поддържа перфектно, така че целите ви за отслабване да не отпаднат, докато бягате. Протеиновият шейк с ниско съдържание на въглехидрати ви осигурява перфектно по време на фазата на отслабване. Протеиновата лента YAMBAM предлага истинска хапка - също когато сте навън и като практична закуска след джогинг;-)
Не се стресирайте!
Интернет връзката в домашния офис не работи правилно, децата се разхождат из къщата или партньора ви, а вие се разгневявате? Ние се чувстваме с вас! За мнозина сегашната ситуация е чист психически стрес, когато регулираните процеси вече не могат да протичат както преди.
Така че обуйте маратонките си и отидете на джогинг. Това ви помага да изчистите главата си и в същото време ви сваля от често твърде удобния диван. Кратка разходка, бърза разходка или тренировка с кратък интервал са достатъчни за свободни мисли и циркулация. И не забравяйте: не е задължително да се състезавате със световния шампион по спринт Юсейн Болт по отношение на скоростта.;-)
Няма алтернатива на бягането чрез просто спазване на настоящите защитни мерки. Спортът на открито ви предлага множество ползи по отношение на имунната защита, загубата на тегло и фитнес целите и управлението на стреса. Ами тогава - обуйте маратонките и си тръгвайте!