Всичко за диетата в Кеймбридж
С идването на лятото всички жени са започнали диети, които са все по-драстични и които ви обещават да сваляте килограм на ден, каквато е и диетата в Кеймбридж. Но звучи твърде добре, за да е истина, не?
Какво представлява диетата в Кеймбридж?
Кембриджската диета е създадена, за да даде резултати с бързи темпове. Диетата включва ядене на количество храна, обратно пропорционално на теглото, което искате да загубите. Колкото повече искате да отслабнете, толкова по-малки ще бъдат храненията ви. Диетичният план се основава на консумацията на специални барове, сокове, супи и шейкове.
Как работи Кембриджската диета?
След като решите да спазвате тази диета, трябва да имате консултант с вас по време на диетата. Диетата принуждава тялото ви да влезе в състояние на кетоза, естествен процес, който се случва, когато мазнините се преобразуват в енергия от тялото. Диетата ви дава достатъчно протеини, за да не губите мускулна маса, а само мазнини.
В ранните етапи на диетата не е препоръчително да се упражнявате, но докато напредвате в диетата си, можете да започнете с няколко прости, лесни упражнения, така че да сте активни.
Етапите на Кембриджската диета
Етап 1. Продължава между 1 и 12 седмици и е най-трудното. Консумирайте около 4 храни или протеинови продукти (шейкове, протеинови супи) и 200 мл обезмаслено мляко.
На този етап ще консумирате между 415 и 515 калории на ден, което е много малко.
Етап 2. Продължава около седмица (или повече). Консумирайте 3 протеинови продукта, обезмаслено мляко и някои здравословно приготвени зеленчуци. През този период ще бъдат консумирани около 800 калории.
Етап 3. Ще се проведе в продължение на 2 седмици. По-приятелски е, ще се консумират 2 продукта на протеинова основа, позволено е да сервирате и трите хранения, но балансирани. Ще се съсредоточите върху много салати, плодове и ядки. Не забравяйте млякото, разрешено е. Няма да консумирате повече от 1000 калории на ден
Стъпка 4. Нямаше ограничение във времето. Двата протеинови продукта ще продължат да се сервират, като се допускат и други храни, но внимавайте да имате ниско съдържание на калории. Няма да можете да консумирате повече от 1200 калории на ден. Ще го задържите, докато отслабнете, колкото искате.
Стъпка 5. Тук също няма да има ограничение във времето, т.е.Кембриджската диета ще продължи с продукт на основата на протеини, три хранения на ден и здравословна закуска. Разбира се, ще се спрете на посочените по-горе храни. Не се консумират повече от 1500 калории.
Стъпка 6. Или периодът на поддръжка. На този етап се приема, че вече сте достигнали желаното тегло. Така ще започнете да се храните възможно най-здравословно, въвеждайки въглехидрати. Внимавайте какво ядете, за да не се върнете там, където сте спрели.
За разлика от другите нискокалорични диетични планове, продуктите за заместване на храненето са хранително балансирани, така че тялото ви няма да бъде лишено от необходимите му минерали и витамини. Fт.е. искате да отслабнете с няколко килограма или просто да останете, диетата в Кеймбридж може да ви помогне. Съществува също така възможността диетата да не ви подхожда, защото всяко тяло реагира по различен начин.
Но не забравяйте! Преди да започнете каквато и да е диета, консултирайте се с лекар. Той ще знае ясно какъв тип диета ви подхожда.
Прочетете също:
Едно хранене на ден диета. Как работи и какви са ползите
Текст: Юлия Браслану
Снимка: Instagram (@weworewhat)