Всичко за диетата на Майо

всичко

За да отслабнете здравословно и устойчиво, е важно да изберете правилната програма за отслабване, която да следвате. В момента диетите, предложени за борба с излишните килограми, са легион. Независимо дали става въпрос за хранителен баланс или ограничителна диета, помага да бъдете добре информирани за характеристиките, ползите и опасностите, които тези диети могат да представляват, преди да се впуснете в тях. Целта на диетата е не само отслабване и контуриране на тялото, но и поддържане на добро здраве. Диетата на Майо е една от най-известните програми за отслабване. Актуализирайте всичко, което трябва да знаете за тази програма: нейния произход, стъпки, разрешени и забранени храни, както и предимствата и недостатъците на този тип диета.

"Диетата на Майо": какво е това ?

Диетата на Mayo или Mayo Clinic Diet е 14 дневна програма за отслабване. Това е много нискокалорична диета, която ви помага да загубите излишни килограми за кратко време. Както всички диети, тази програма се фокусира върху промяна на хранителните навици, за да насърчи бързата загуба на тегло.

Произходът на диетата в клиниката на Майо

Диетата на Mayo съществува от 80-те години на миналия век. Тази програма носи името си от клиниката Mayo, разположена в Минесота, САЩ. Единствената връзка между тази диета и тази клиника обаче е нейното име.

Принципите на диетата

Диетата на Майо е ограничителна диета, която има за цел да отслабне за рекордно кратко време. Принципът на тази програма е да се приеме диета, характеризираща се с нисък прием на калории. Диетата на Mayo ограничава енергийния прием до 800 до 1000 калории на ден.

Диетата, препоръчана като част от диетата на Майо, забранява добавянето на мазнини и захар, както и някои нишестета, млечни продукти и варива. Планът за хранене насърчава консумацията на зеленчуци, твърдо сварени яйца, топли напитки и някои нискокалорични плодове.

Колко килограма загубени за 2 седмици ?

Загубата на тегло при приемане на диетата на Майо е между 7-10 кг за 2 седмици.

Как работи Американската диетична програма на Майо ?

Диетата на Mayo продължава две седмици или 14 дни. Настоятелно се препоръчва да не продължавате тази програма след втората седмица, за да ограничите рисковете от недостатъци и здравословни проблеми.

Етапите на 14-дневната диета

Много храни са забранени, както и консумацията на леки закуски. Ежедневната диета е строга и трябва да включва само 3-те основни хранения, а именно: закуска, обяд и вечеря. Частите от категориите храни, които трябва да се консумират при всяко хранене, са посочени и не трябва да се надвишават.

Краткосрочното минимизиране на приема на калории от храната е основното изискване на диетата на Mayo, за да се гарантира загуба на тегло.

Какви храни са разрешени ?

Храните, разрешени по време на диетата на Mayo, са нискокалорични храни с много ниско съдържание на въглехидрати и мазнини. По този начин програмните менюта включват:

  • Неограничени зелени зеленчуци (целина, краставица, тиквички, маруля, спанак, броколи и др.);
  • Плодове, богати на фибри в малки количества (грейпфрутът е най-препоръчителен);
  • Яйца по желание;
  • 100 г постно месо на ден (варени пилешки гърди, агнешки котлети, говеждо на скара и др.).

Препоръчително е да хидратирате добре и да пиете 2 литра вода на ден.

Какви храни са забранени ?

Забранените храни са предимно мазни храни с високо съдържание на калории и с високо съдържание на въглехидрати, а именно:

  • Сладки храни и всички сладкиши;
  • Плодове, богати на калории (ягоди, банани и др.);
  • Алкохолът;
  • Добавени мазнини (масло, олио, маргарин и др.);
  • Храни на брашна (тестени изделия, хляб, сладкиши и др.);
  • Бобови растения;
  • Млечни продукти.