Всичко за Cheatday) - FITCRAFT - Номер 1 в личните фитнес тренировки
Какво по-хубаво от измамен ден? Но яденето „чисто“ отново след Cheatday е трудно за мнозина. Сега може да се случи да се върнете към старите навици и промяната в диетата да стане наистина трудна в дългосрочен план! Днес ще ви покажем перфектното управление на Cheatday, за да можете без проблем да се възползвате от промяната в диетата си и отново да сте чисти след гурме деня. 🙂 Но бавно и отначало! За всички, които сега се чудят: „Какво, по дяволите, е измамен ден?“ И „Какво трябва да ми донесе?“!
Какво всъщност е измамен ден?
За да създадете перфектно тяло, трябва да обърнете внимание на диетата си. За това трябва да избягвате захар, наситени мастни киселини и готови продукти, доколкото е възможно, и да използвате храни, които от една страна осигуряват по-дълго чувство на ситост, имат положителен ефект върху храносмилането ви, а от друга страна са истински ускорители за вашия метаболизъм и по този начин тялото ви мечта! Разбира се, животът също трябва да бъде забавен и това е част от простото пускане понякога. 🙂 Ето защо има така наречения измамен. Дните за измама са дни, в които можете да ядете МНОГО от онова, без което обикновено трябва. 🙂 Звучи страхотно 🙂 Но Cheatday е не само храна за душата, но и важно за вашия метаболизъм! Особено ако се опитате да промените диетата си в дългосрочен план и искате да намалите въглехидратите, например, измамен ден гарантира, че метаболизмът ви не заспива, можете да продължите да губите мазнини и да не застоявате.
Колко често трябва да имате измамен ден?
Измамата обикновено може да се прави всяка седмица по време на намалена калория или намалена въглехидратна фаза и се състои от един ден, в който можете да ядете това, което искате, без да се придържате към обичайните си диетични правила. Но внимавай! Тук всичко не трябва да излиза извън контрол и има няколко основни неща, които трябва да имате предвид, за да извлечете максимума от измамата си!
Ето най-важните моменти за структуриране на вашия Cheatday:
Cheat Day Management
Следващите съвети трябва да ви помогнат да не изпитате махмурлук на Cheat Day в деня след вашия Cheat Day и да не изпадате в глад.
Какво трябва да запомните:
- Няколко часа преди основното ви измамно хранене, тренировъчна сесия за използване на запасите от гликоген.
- След тази единица, приемайте умерено хранене с непреработени пълнозърнести продукти и високо съдържание на фибри и следващото хранене можете да се поглезите с най-голямото си мамящо ястие за деня.
- Възползвайте се от „ефекта на второто хранене“! След вашето „основно измамно хранене“ не трябва да ядете отново нищо, докато не почувствате глад и вече не сте сити. На следващия ден трябва да се посветите на вашата нисковъглехидратна или нискокалорична хранителна стратегия.
Тази информация не само ще подслади вашия измамен ден, но и следващото лято на плажа! 🙂 Ако не искате да правите тренировките си Cheatday сами, тогава ще се радваме, ако станете част от FITCRAFT Nation! Ние сме на ваша страна със съвети и действия по въпроси на тренировките и храненето, подтикваме ви до краен предел и ви предоставяме вашите лични тренировки и вашата собствена фитнес програма всеки месец! Регистрирайте се за вашата лична сесия на www.fitcraft.at/try-now или просто участвайте в седмичното обучение на екипа на FITCRAFT. Можете да се регистрирате за това на www.fitcraft.at/teamtraining.
Имайки предвид това, FITCRAFT ви пожелава страхотен измамен ден и много забавление със следващата тренировка 🙂