Всичко за bootcamp - Doctissimo

Вашият браузър не може да възпроизведе това видео.

Всичко което

Често обвиняван, че тренира по трудния начин, bootcamp всъщност предлага хетерогенен и много успешен метод на командос. Как върви ? Какво можем да очакваме ?

Любителите на предизвикателствата, приключенията на открито, спортистите, желаещи да нарушат рутината, да се извайват или да отслабнат ... Трудно е да се идентифицира типичен профил сред тези, които се присъединяват към редиците на bootcamps.

Този метод на обучение слезе от интензивните лагери на американската армия е демократизиран във Франция през последните години: тренирате на открито или във фитнес зала, под формата на курсове с продължителност няколко дни, прости класове, по различни теми (бокс, кардио, отслабване, укрепване и др.). Бъдете сигурни: ние сме далеч от образа на ученици, пълзящи в калта по нареждане на инструктор по баулинг.

Превъзхождане на себе си и висока интензивност

Но какво прави специфичността на всички тези обучения наречени bootcamps? За Anouk Garnier 1, спортен треньор, вицесветовен шампион по препятствия, който контролира спартанските тренировки, уникалността на bootcamp се основава на определени неизменни кодове, започвайки с трансцендентност и групово сближаване. "Инструкторът трябва да може да подтикне групата да надмине себе си и да разшири своите граници." Ще натиснете границите си, за да излезете пораснали и горди от себе си. "Гордеем се, че сме постигнали нещо, което ни се струва трудно и неудобно. Печелим увереност. Ако успеем да излезем от зоната си на комфорт в спорта, ежедневно успяваме да преодоляваме по-трудни неща, имаме повече желание да надминем и отидете по-далеч във всички области ".

За да ни накара да играем с нашите физически ограничения, bootcamp сърфира с висока интензивност. В това колективно "функционално обучение", където ние механично възпроизвежда движенията на човешкото тяло (скок, носене, стрелба, хвърляне ...), участниците се навеждат към усилия за издръжливост, но също кратки, интензивни и експлозивни фази където тялото работи анаеробно (без кислород).