Всичко за BCAA - Myprotein Blog
Николае Габриел
Писател и експерт/Публикувано на
Споделете тази страница.
Всичко, което трябва да знаете за BCAA
Вероятно вече знаете: аминокиселините с разклонена верига (BCAA) стимулират синтеза на протеин по-ефективно от нормалния протеин сами по себе си, като същевременно повишават ефективността на процесите, отговорни за провеждането на този процес.
BCAA, за разлика от повечето други аминокиселини, се метаболизират в мускулната тъкан, което позволява да се окисли (използва като енергия) от мускулните клетки, за да произведе клетъчна енергия под формата на АТФ. АТФ е основният източник на енергия, който подхранва мускулната контракция и вдигането на тежести.
Метаболизмът на BCAA се различава от метаболитните процеси на други аминокиселини, така че докато повечето аминокиселини се метаболизират в черния дроб, BCAA се метаболизират предимно от мускулите.
Поради многото полезни свойства и факта, че с течение на времето те не са показали отрицателни ефекти BCAA са се превърнали в една от най-популярните добавки в спортната хранителна индустрия, от съществено значение за изграждането на мускулна тъкан. От диетична гледна точка, повечето BCAA се консумират в богати на протеини храни като пиле, консумацията на месо, както знаем, е един от най-добрите начини за увеличаване на мускулната маса поради високото съдържание на протеини. И особено високият аминокиселинен профил.
Ако искате да осигурите прилагането на оптимално количество BCAA, можете да изберете добавка с Impact Whey Protein, която съдържа 21 грама протеин плюс 4,5 грама BCAA.
Ползи от добавките с BCAA
Сред аминокиселините BCAA, а именно левцин, валин и изолевцин, левцинът изглежда най-важен поради превъзходните ползи по отношение на протеиновия синтез и доставката на мускулна енергия.
По този начин именно предотвратяването на разграждането на мускулната тъкан като източник на енергия (катаболизъм) по време на тренировка е едно от най-важните предимства на добавките BCAA, процес, който може да се случи особено във фазата на диетата и периодите на определяне на мускулната маса.
Тъй като кардиото на гладно през последните години се превърна в много популярен метод за изгаряне на мазнини, препоръчително е да се приемат BCAA през този период, за да се намали нивото на мускулна загуба едновременно с телесните мазнини.
Тренировките с тежести изискват мускули и част от BCAA преди или по време на тренировка улеснява както възстановяването, така и качественото изграждане на мускулна маса, тъй като BCAA действат като мускулни тухли.
Myprotein е разработил BCAA, специален продукт, който има за цел ефективно да разпределя енергията по време на тренировка, продукт, който съдържа 5 mg BCAA на порция. Основна формула, която гарантира възстановяването ви след тренировъчните усилия.
Кога и как да се прилагат BCAA?
Тъй като подпомага функционирането и възстановяването на мускулната тъкан, BCAA могат да се прилагат както преди, така и след тренировка или по всяко време през деня.