Всичко за акупресурата - Домашна терапия - Намиране на точки

Акупунктурата е неинвазивно лечение, което включва натиск, упражняван върху точки по тялото за облекчаване на болката, свързана със здравословни проблеми. Според традиционната китайска медицина натискането върху точки в тялото помага за балансиране или освобождаване на чи, форма на енергия, която циркулира в тялото по определени пътища (наречени „меридиани“), които се пресичат. Близък роднина на акупунктурата и рефлексотерапията, акупресурата се появява в Китай и Япония преди повече от 5000 години.

Ползите от акупресурата

Акупунктурата има много ползи за здравето, много от тях са научно доказани. По-долу са дадени някои от най-важните ползи от акупресурата.

Акупресурата ускорява заздравяването

Акупунктурата спомага за освобождаване на мускулното напрежение, стимулира кръвообращението и увеличава способността на тялото да се лекува.

Акупунктурата намалява болката

Когато се упражнява натиск върху точки, които съответстват на болезнена област на тялото (например в случай на главоболие), тялото реагира чрез освобождаване на блокажи и значително намаляване на болката.

Акупунктурата намалява стреса

Освобождаването на мускулното напрежение, свързано с акупресура, също помага за успокояване на нервната система. Според китайската традиция отключването на всички меридиани на тялото ви прави по-спокойни и ви помага да се справите със стреса. Съществуват също доказателства, че акупресурата стимулира производството на ендорфини, което блокира сигналите за болка да достигнат до мозъка.

Акупунктурата стимулира либидото

Според древните текстове дисбалансът в чи може да намали либидото. Прилагането на натиск върху проблемните зони помага за функционирането на всички телесни системи и подобрява сексуалния живот.

Акупунктурата помага за тонизиране на мускулите на лицето

Известна като козметичен акупресура, тази процедура стимулира кръвообращението на кожата и производството на колаген. Тези неща помагат за предотвратяване на ранните бръчки и осигуряват здравословен, жизненоважен вид.

Акупунктурата помага за възстановяване след физическо натоварване

Акупунктурата помага за освобождаване на мускулното напрежение и може да бъде от полза за възстановяване на спортисти след значителни физически натоварвания. Според проучвания, акупресурата намалява болката, която изпитват спортистите, претърпели нараняване.

Акупунктурата регулира напрежението в ставите

Ако отидете при професионалист, акупресурата насърчава кръвообращението и някои изследвания казват, че дори може да помогне за намаляване на кръвното налягане.

Акупунктурата ви помага да спите по-добре

Според проучване от 2015 г. хората, които са използвали акупресура, са почивали по-добре след лечението, а по-скорошно проучване показва, че прилагането на натиск от неопитен човек (но който е преминал обучение) може да помогне намаляване на безсънието.

Акупунктурата намалява симптомите на депресия и тревожност

Акупунктурата също може да бъде полезна, ако изпитвате депресия или тревожност. Проучване от 2015 г. показва, че прилагането на акупресурен режим 3-4 пъти седмично е свързано с подобряване на симптомите на тревожност и депресия.

Акупунктурата подобрява храносмилането

Може да звучи странно, но акупресурата също може да бъде от полза, ако имате проблеми с храносмилането. Според изследователите пациентите, прибягнали до акупресура, са почувствали подобрение в качеството си на живот и подобрение при запек.

Акупунктурата помага за отслабване

Проучване от 2010 г. показа, че акупресурата, по-точно ухото, помага за отслабване. Според данните, прилагането на натиск върху ушните точки за период от осем седмици значително намалява нивото на ИТМ (индекс на телесна маса).

Общи акупресурни зони за главата

Акупунктурата на областите на главата може да помогне за облекчаване на впечатляващ брой здравословни проблеми.

За облекчаване на главоболие е достатъчно да натискате с палец в средата на веждите за една минута. Ако имате проблеми със синусите, почукайте с пръсти по дъното на ноздрите.

Ако изпитвате главоболие поради зъбобол, можете да облекчите болката, като притиснете челюстите до точката, където те се срещат с черепа, точно под ушите.

И накрая, за да облекчите настинката и грипа и натиска, който се появява на главата на фона на тези проблеми, можете да окажете натиск върху гръбначния стълб, на мястото на контакт на последните прешлени.

Общи акупресурни зони за ръце

Дори ръцете ви могат да помогнат за облекчаване на болката и облекчаване на симптомите. За да ограничите гаденето, леко натиснете областта между палеца и показалеца.

Натискането на долната китка под палеца може да намали симптомите, свързани с астма и други респираторни заболявания.

Китайската теория също така казва, че кашлицата може да се успокои, ако натиснете точка на 5 см от китката, върху ръката и в същата посока като средния пръст.

Общи акупресурни зони за краката

Ако оказвате натиск върху някои точки в краката, имате добър шанс да успокоите напрежението, усещано в различни области на тялото. Например, ако натиснете леко върху подметката, непосредствено зад пръстите на краката можете да облекчите главоболието.

При болки в гърба трябва да натиснете областта между ахилесовото сухожилие и глезена. Според китайски текстове, ако оказвате натиск върху областта между втория и третия пръст, можете да спрете назалното кървене.

При ректални или простатни проблеми трябва да натискате от външната страна на стъпалото, върху издатината, образувана от малкия пръст.

Акупресура за облекчаване на болката

Най-често акупресурата се използва за намаляване на най-разнообразната болка. По-долу има няколко съвета за облекчаване на болката от акупресура.

Главоболие

За облекчаване на главоболието се препоръчва да се оказва натиск върху точката на китката. Друга точка, чийто натиск помага за преминаване на болката, е между палеца и показалеца. Използвайте пръст от другата ръка и натискайте тази област за 1-2 минути (30 секунди, след това направете пауза и повторете).

Друга точка, която помага за облекчаване на болката, е върху предмишницата, над китката, на 5 см от образуваните от китките гънки. Приложете натиск за 15-30 секунди, направете пауза за 1-3 секунди, след това повторете за 2-3 минути. Повторете на двете ръце.

И накрая, третата точка на натиск е на нивото на главата, отзад, в основата на черепа. Натиснете леко върху тази област за 30 секунди, след това повторете за 1-2 минути.

Стомашни болки

За облекчаване на болки в стомаха се препоръчва да се оказва натиск върху точката в средата на китката.

Тази точка е чувствителна причина за оказване на натиск за по-кратко време - 15-20 секунди, последвано от почивка и след това възобновяване на процедурата за 1-2 минути.

Ушна болка

Болки в ушите притесняват много от нас. За да ги успокоите, трябва да окажете натиск върху предната част на ухото и точно под ушната мида. Това лечение е временно и ако болката не изчезне или симптомите изглежда се влошават, препоръчително е да се консултирате с лекар.

Обща болка

За облекчаване на общата болка е добре да се оказва натиск върху точката между показалеца и големия пръст или вътрешната страна на стъпалото на 5 см от глезенната кост.

Акупресура за облекчаване на болката в синусите

Акупунктурата може също да помогне за лечение на синузит, настинки или запушване на носа. Чрез прилагане на леки форми на натиск се подобрява усещането за натиск, усещано в синусите. По-долу са основните точки, които помагат за облекчаване на болката в синусите:

Точки на натиск близо до очите - натискането на централната област на веждите може да се бори със запушване на носа и главоболие, причинено от проблеми със синусите. Също така точката близо до зениците, в долната част на скулите, помага за успокояване на ринореята и усещането за напрежение. Чрез натискане на областта между веждите, над носа можете да успокоите назалната конгестия
Точки за натиск върху ръцете и ръцете - спомага за намаляване на симптомите на синузит. Първата точка е от вътрешната страна на ръката, по протежение на палеца; втората точка е в основата на палеца
Точки на натиск близо до носа - помага за облекчаване на болката, която се появява в случаи на назална конгестия и проблеми със синусите. Основните точки от този вид са в долната част на ноздрите, но също така и в зоните в основата на носната кост (усещате ги, като натискате горната част на ноздрата с пръст)

Акупресура за облекчаване на задръстванията

Акупунктурата работи на принципа на балансиране на енергийния поток. За облекчаване на задръстванията е необходимо да се упражни натиск върху ключовите точки, където се пресичат меридианите на тялото („магистралите“, през които протича енергията). По-долу са основните точки, върху които трябва да окажете натиск, за да облекчите задръстванията:

Външната страна на китката - открива точките, като докосва дъното на китката (в средата на външната страна на китката). Приложете натиск върху тази област за 20-30 секунди, след това повторете за 2-3 минути
Задната част на главата - точките са от двете страни на мястото, където започва гръбначният стълб. Натиснете тези две области или приложете нежен масаж отдолу нагоре, за да намалите задръстванията
Палечна става - върхът е в основата на палеца (ще се почувствате като вдлъбнатина). Приложете малко натиск с палеца на другата ръка, за да се борите с задръстванията
Гърди - за облекчаване на задръстванията, прилагайте лек натиск между гръдната кост и ключицата в областта между врата и гърдите
Буза - оказва натиск върху областите, където носът се пресича с лицето. Нещо повече, натискането на областта между веждите (наречено „третото око“) помага за деконгестирането

Акупресура за облекчаване на депресията

Има доказателства, че акупресурата действа дори при депресия. Препоръчва се да се упражнява натиск в няколко области за облекчаване на симптомите на депресия:

Точката на трите мили (ST36) - е отпред на стъпалото на 5 см под коляното и 2 см отстрани на пищяла. Кликнете върху тази точка, за да облекчите симптомите на депресия
Главни точки (GV19, GV20, GV21) - в този случай GV20 е най-лесният за намиране. Той се намира в задната част на горната част на главата. Ако държите палеца си от лявата ръка до върха на лявото ухо, след това преместете останалите пръсти в центъра на главата си, ще намерите тази точка. На 1 см навътре ще намерите точката GV19 и GV21 е на 1 см пред GV20. Внимателно оказвайте натиск върху тези зони, за да облекчите депресията
Точка В10 (божествен стълб) - намира се на тила, в основата на черепа. Това са две точки от двете страни на кухия ръб в основата на черепа. Натиснете тук за 15-20 секунди, направете пауза и повторете за 2-3 минути
Точка GB20 (вятърно езерце) - също е в основата на черепа, във вдлъбнатините, направени от мускулите на врата и на 1 см над точката B10. Ако окажете натиск върху тази област, ще намалите симптомите на депресия и главоболие

Акупресура за облекчаване на болки в ушите

Акупунктурата може да бъде ефективна и при болки в ушите. Чрез натиск върху определени точки (виж по-долу) можете да намалите симптомите на ушни разстройства. По-долу са основните точки, чийто натиск облекчава болката в ушите:

Точката зад ушната мида - ако натискате тук, намалявате усещането за запушване на ушите и успокоявате симптомите на шум в ушите
Точката в основата на ухото (където започва ушната мида) - помага за освобождаване на напрежението, усещано в областта на ухото
Точката, която е в най-високата точка на хрущяла на ухото - стимулирането на тази област помага за облекчаване на главоболието, което се появява на фона на болка в ухото

Акупресура за облекчаване на болки в гърба

Когато възникнат енергийни блокажи, се появяват и здравословни проблеми, включително болки в гърба. По-долу са основните точки, чиято стимулация помага за намаляване на болката в гърба:

Точки в долната част на гърба (B23 и B47) - са на 3 см от третия лумбален прешлен (над бедрените кости). Стимулирането на тези точки от двете страни на гръбначния стълб помага за облекчаване на болката в долната част на гърба и намалява симптомите на ишиас. За бързи резултати натискайте тези зони с пръсти за 1-2 минути, след което постепенно освобождавайте. Ако не сте достатъчно гъвкави, за да извършвате тези движения, попитайте своя партньор в живота или близък приятел.
Точките в горната част на бедрата (B48) - са малко по-ниски от B23 и B47. Натиснете с пръст към центъра на таза, след което постепенно пуснете. Стимулирането на тези точки помага за намаляване на симптомите на болки в гръбначния стълб, гърба и тазобедрената става.

Акупресура за облекчаване на менструалната болка

Повечето жени изпитват менструални болки. За облекчаване на болката без странични ефекти можете да използвате акупресура. По-долу са основните точки, чиято стимулация помага за намаляване на менструалната болка:

Bigger Rushing Point (LV3) - е между палеца на крака и следващия. внимателно потупвайте за минута в областта между двата пръста, след което постепенно освобождавайте
Връщаща точка (ST29) - намира се над гениталната област, близо до срамната кост (1 см над нея) от двете страни. Помага за облекчаване на менструалните спазми и намалява прекомерния приток на кръв
Grandfather Grandson Point (SP4) - е в подножието, където палецът пресича стъпалото. Приложете леко натиск от пръста към глезена. Казва се, че стимулирането на тази точка успокоява всякакъв вид менструални болки
Сакрумна точка (B34) - намира се в пресечната точка на лумбалния отдел на гръбначния стълб и опашната кост. Натискането му помага да се отпусне матката. Избягвайте да прилагате прекалено голям натиск, защото рискувате да стимулирате болката

Акупресура за облекчаване на сърдечно-съдови заболявания

Сърдечно-съдовите заболявания са сред челните заболявания, които причиняват преждевременна смърт. Ангината, едно от най-често срещаните сърдечни заболявания, се проявява с болка в гърдите, шията, гърба и корема. Акупунктурата се използва от хиляди години за лечение на болка и може да бъде полезна като допълнителна терапия за хора със сърдечно-съдови заболявания. По-долу са основните точки, чиято стимулация облекчава симптомите на сърдечни заболявания:

Козметичен точков масаж

Козметичният акупресура се състои в стимулиране на акупресурните точки, разположени на лицето, шията, ушите и скалпа. Процедурата понякога се нарича нехирургичен лифтинг на лицето, тъй като има ефекти, подобни на хирургически лифтинг на лицето минус странични ефекти. По-долу са посочени основните предимства на редовния козметичен акупресура (2-3 пъти седмично):

намалява бръчките и фините линии
намалява торбичките под очите и ефекта на "подутото лице"
активира лимфния дренаж за естествено здрава кожа
стимулира производството на колаген
намалява последиците от стреса върху кожата
той повдигна спуснатите си клепачи
стимулира мускулите и поддържа еластичността на лицето

Лечението на акупресура на лицето включва леко стимулиране на акупресурните точки, специфични за кожата, скалпа, шията и ухото. По-долу са основните точки, които могат да бъдат стимулирани в козметичния акупресура:

Как работи акупресурата

Акупунктурата се състои от натискане и оказване на натиск върху точки по тялото.

Тези точки съответстват на органи или органи или са на пресечната точка на меридиани, които свързват различни органи, системи или тъкани. Пресоването се извършва с форма от ниска към висока в интервал от 15 секунди до 2 минути.

Според китайската медицина чрез натискане на тези точки се освобождава излишната енергия, намалява напрежението, усещано в даден орган, и се подобряват здравословните проблеми (първите ефекти, които ще почувствате още от първата акупресура).

Много специалисти по акупресура казват, че техниката има главно превантивна роля, натискът, оказван по ключовите точки, укрепва имунната система и по този начин предотвратява появата на заболявания.

Противопоказания за акупресура

По принцип повечето хора могат да прибегнат до акупресура с няколко изключения, които не бива да се пренебрегват. На първо място, бременните жени трябва да избягват акупресура, тъй като стимулирането на репродуктивните органи може да предизвика преждевременно раждане. Също така, по време на менструация е показан само лек акупресура.

Тогава е най-добре да се избягва акупресура 20 минути преди и след тренировка, след гореща вана или след обилно хранене.

Хората, които имат разширени вени, пеперуди или отворени рани, трябва да се консултират с лекар, преди да прибегнат до акупресура. Подобно на тези със сърдечни заболявания, остеопороза, рак, диабет, костни заболявания, ревматоиден артрит или други състояния, които включват прием на варфарин.

И накрая, точков масаж не трябва да бъде болезнен. Ако почувствате болка, незабавно кажете на терапевта. Добре е да знаете, че след акупресурен сеанс съществува риск от натъртване и световъртеж. Трябва да изчезне след няколко минути.

Акупунктурата е алтернативна терапия с много ползи за здравето и красотата. Използвайте тази 5000-годишна техника за облекчаване на леки здравословни проблеми или за увеличаване на блясъка на кожата. Със сигурност няма да съжалявате.