Всичко това; трябва да знаете за растителните млека
Добър хранителен план за деня: Научете програма за отслабване
Днес все по-често се намалява или дори напълно се премахва консумацията на животинско мляко (краве, кози, овце и др.). Често по здравословни причини: непоносимост или алергия. Понякога като просто изберете да консумирате по-малко (или вече не) животински продукти. По-лесно смилаеми, има много растителни млека, които могат напълно да заместят млякото от животински произход. Богати на хранителни вещества, тези растителни млека, пълни с вкус, ви осигуряват много приноси, от които се нуждаете всеки ден.
Ако ги наричаме „млека“, те всъщност са напитки, извлечени от растения, тези зеленчукови напитки имат външен вид, много подобен на животинското мляко и се получават от зърнени култури, бобови растения или маслени ядки, предварително накиснати във вода и след това филтрирани. Също така е много лесно да си направите собствено растително мляко.
Какви са ползите от зеленчуковите напитки ?
Растителни млека не съдържат лактоза или холестерол, което е страхотно предимство, ако имате здравословни проблеми. Нещо повече, все повече лекари и диетолози разпознават това и често препоръчват това решение на проблемите, свързани с кравето мляко. Освен това същите тези зеленчукови напитки са бедни на лоши мазнини и богата на моно и полиненаситени мазнини (много полезни за сърцето).
Ако искате да намалите или напълно да спрете приема на глутен, имайте предвид, че повечето от тях растителните млека не съдържат глутен но не са за всички, които са по-малко богати на минерали, витамини, желязо и т.н. Друго предимство, те са идеални за хора с проблеми със запек, раздразнителни черва и т.н.
3-те най-добри растителни млека за здраве
Има много растителни млека (ядки, лешници, бадеми, спелта, кокос, соя, ориз, кестени, ядки и др.), Ще намерите някои някои в супермаркетите, а за други се обърнете към специализирани магазини, Ще откриете своето щастие! Не забравяйте да променяте удоволствията, за да не ги уморявате.
Бадемово мляко
Перфектен за непоносимост към глутен, Бадемовото мляко не го съдържа, както лактозата или холестеролът, което е една от основните му ползи за организма. Бадемовото мляко се използва по същия начин като кравето мляко, с други думи също толкова естествено, колкото във вашите рецепти за готвене. Богат на витамин Е, това е чудесен естествен антиоксидант, който предотвратява рака. Но не само! Бадемовото мляко също е богато на витамин D и А, протеини, омега 6, цинк, калций, желязо, магнезий и калий. Накратко: между другото всичко е полезно за тялото ви най-питателното и пълноценно растително мляко като заместител на кравето мляко !