Всичко, което трябва да знаете за пулса си
Каква е информацията, която определено трябва да знаем за сърдечната честота?
Дори и да не сме спортисти, познаването на данните за пулса улеснява наблюдението на здравето ни и може би може да ни помогне да открием здравословни проблеми, ако знаем какво означава това.
Вашият сърдечен ритъм показва колко точно бие сърцето ви в минута. Този номер е различен за всеки човек. Познаването на сърдечната честота може да бъде важна здравна мярка в нашите ръце.
С течение на времето сърдечната честота и ритъмът ви могат да се променят, което показва сърдечни проблеми или други промени.
Къде да измервате и какъв е нормалният ви пулс?
Сърдечната честота се измерва най-лесно в следните области на тялото:
- китки;
- вътрешната страна на огъване на лакътя;
- каротидна артерия;
- крак.
За да измервате сърдечната честота възможно най-точно, поставете пръста си върху артерията и пребройте колко удара сърцето ви бие за 60 секунди.
Нарича се почивка, когато не се движим и сърцето изпомпва най-малкото количество кръв в кръвоносните съдове.
Когато седим, лежим, почиваме - ако не сме болни - нормалният пулс е между 60 и 100. По-ниският пулс обаче не означава непременно разстройство. Различни лекарства, като бета-блокери, също могат да причинят ниски сърдечни честоти. Хората, които правят често физическа активност или упражняват повече от средното, също могат да имат по-ниски сърдечни честоти, тъй като сърдечният им мускул обикновено е в по-добро състояние и не е необходимо да влагат повече енергия, за да поддържат постоянния си пулс.
Умерената физическа активност обикновено не изважда пулса от почивка. Хората, които са във форма и са в добро здравословно състояние, могат да имат пулс до 40, докато тези, които са по-малко активни, обикновено имат сърдечен ритъм между 60 и 100, тъй като в техния случай сърцето трябва да упражнява повече сила, за да достави точното количество кръв към органите и това е лесно. можете да увеличите сърдечната честота.