Всичко, което трябва да знаете за калия Blooness

The калий е основен минерал които трябва да намерим в ежедневната си диета. Този микроелемент, особено присъстващ в плодовете и зеленчуците, играе важна роля в организма, особено в мускулите и сърцето.

Липсата на калий несъмнено може да навреди на здравето ни. Но внимавайте, излишъкът му в организма също е от малка полза, дори опасен ! Следователно е необходимо да знаете повече за този минерал, за да контролирате дневния прием в нашата чиния.

Свойства на калия

Калият е a електролит което по същество ни позволява да имаме стабилен пулс и функциониращи мускули. Наличието на нормална концентрация на калий в кръвта също ни позволява понижава кръвното налягане, и по-добре предотвратяване на инсулти и инфаркти.

Хей 🙂
Намерете наръчника Blooness, идеалната диета за човечеството, обобщението на която можете да намерите тук 🌱🥑

Също така калият е този, който гарантира непрекъснат импулс през цялото ни съществуване. Липсата на калий в организма означава спиране на цялото предаване на нервите.

Ролята на калия

Калият има много действия в организма, когато се комбинира с натрий. Той работи главно в нервните и мускулните клетки, но също така и в кръвта. Именно калият осигурява свиването на мускулите и сърцето.

В комбинация с натрий, който действа извън клетките, калият действа вътре в клетките. Това действие гарантира предаване на нервите към мускулите, които след това могат да се свият. Следователно калият е от съществено значение за сърдечно-съдовото здраве. Но също така играе важна роля във въглехидратите и протеините.

За да се осигури правилното функциониране на сърцето, бъбреците и мускулите, е необходимо да се осигури нормално ниво на калий в организма. Или между 3,6 и 5 mmol/литър, или 130 до 200 mg/L. Дефицитът (хипокалиемия) или излишъкът (хиперкалиемия) на калий може да доведе до повече или по-малко сериозни последици.

Ползите от калиевата добавка

В някои много специфични случаи и под медицински контрол калият се предлага като лечение за:

Предотвратяване и лечение на хипокалиемия, т.е. дефицит на калий
Предотвратяване и лечение на хипертония
Намалете риска от сърдечно-съдови заболявания, хиперкалциурия (камъни в бъбреците), инсулт и остеопороза.
Намалете зъбната болка.

Нашите нужди от калий

Както казахме, нормалната концентрация на калий в кръвта е между 3,6 и 5 mmol/L (или 130 до 200 mg/L). При възрастни храната осигурява приблизително прием от 60 до 120 mmol/ден.

С други думи, количеството калий, осигурено от храната, варира между 2 и 6 g на ден, което покрива минималните изисквания, изчислени на 2 грама на ден.