Всичко, което трябва да знаете за Харисън Близнаци - Страница 3 от 3

Всичко, което трябва да знаете за близнаците Харисън

План за обучение на Харисън Близнаци

Близнаците Харисън най-често тренират заедно и следват една и съща рутинна тренировка.

Понеделник: Ракла

• Прес пейка: 4 × 8-10
• Прес пейка върху наклонена пейка с ъгъл с главата надолу 20-45: 4 × 8-10
• Гилотина лежанка: 4 × 8-10
• Тара на палубата на Peck: 4 × 8-10
• Пресичане на винт: 4 × 8-10
• Намаляване на теглото: 4x до задушаване
• Наклонена опора в широка опора: до 4 пъти задушаване

Вторник: Ами

• Издърпайте нагоре: 4 × 8-10
• Хиперсвиване: 4 × 8-10
• Издърпване с широко захващане: до 4 пъти умора
• Гребане с наклонен багажник с широк захват: 4 × 8-10
• Издърпване на винт за врата: 4 × 8-10
• Издърпване с винт на гърдите: 4x 8-10
• Издърпване с винт към гърдите в широк хват: 4x 8-10
• Гребане с наклонен торс, здраво захващане с издърпване на предмишницата 4 × 8-10
• Гребане на Т-образна греда

„Не е нужно да бъдеш отличен, за да започнеш, но трябва да започнеш, за да бъдеш отличен.“ - любимият цитат на Луис

---