Всичко, което трябва да знаете за ефекта от фитнеса за изгаряне на мазнини
Пет есенни супер плодове и зеленчуци, които определено трябва да опитате
The смазка за мазнини за пътуване много малко хора знаят за ефекта на изгаряне. Истинската работа започва, когато тялото ни започне да регенерира процеси след тренировка. Докато си мислим, че си почиваме, тялото ни свърши много работа. Точно затова списанията, блоговете, личните треньори и други професионалисти също поставят голям акцент върху енергийното попълване и релаксация след тренировка. В тази статия бихме искали да ви покажем, че след тренировка светът не свършва и телата ни се борят усилено за нас.
Какъв е ефектът след изгаряне на мазнините?
По-научно име за ефекта на изгаряне EPOC (излишна консумация на кислород след тренировка), което означава повишена консумация на кислород след тренировка. След тренировка ще имаме кислороден дълг към тялото си, който той ще попълни, като абсорбира много повече кислород, отколкото обикновено е необходимо. Когато се чувстваме като в покой, всъщност в телата ни се случват много процеси. По време на тренировка вътрешният баланс на околната среда в тялото се нарушава и възстановяването му е много енергоемък процес: тялото трябва да се регенерира, да се върне към пулса в покой, дишането, телесната топлина, транспортните продукти на разлагането и т.н. Всички тези процеси вече са в покой, когато основният ни енергиен източник са мазнините. Това се нарича изгаряне след мазнини, което може да отнеме много часове след тренировка. Смята се, че изгаряне на мазнини ефект увеличава метаболизма с 5-15%, добавяйки повече от 100 калории към ежедневното изгаряне на калории.