Всичко, което трябва да знаете за диетата на Буда
Седмиците от 1 ноември и 1 януари са седмиците на снизхождение: по отношение на храна, напитки, подаръци и ярки неща.
Когато дойде януари, можем да кажем точно обратното: време е да се сдържим ... особено що се отнася до храната. Това, което научих от последните години за детоксикацията след новата година (строги диети, базирани на сокове и подобни неща) е, че това никога не работи. Поради тази причина този нов начин на хранене, диетата на Буда, е освежаващ. Какво означава това? Е, това са някои основни правила, по-конкретно относно планирането на храненията и не ограничаването им.
Какво представлява диетата на Буда?
Диетата на Буда е начин на хранене, който включва древни техники, заедно с най-новите научни данни за ползите от метода на периодичното гладуване. Диетата се основава на намаляване на разстоянието между храненията и създаване на режим на хранене. За разлика от типичната диета, няма нужда да се отклонявате от нея, защото можете да ядете каквото искате.
правила
Опитайте се да следвате график от около девет часа. Добър пример би бил 9.00 AM-18.00 PM. Всеки е различен, така че може да се нуждаете от по-малък или по-голям прозорец. С стъпките в диетата на Буда постепенно ще преминете от 12-часова диета към една от 11, 10, след това 9 часа. Вероятно ядете по всяко време, което означава, че можете да хапнете бар в ранните часове на сутринта, след това да изпиете чаша вино и да хапнете пред телевизора късно вечерта. Това, че приключвате да вечеряте в 19.00, не означава, че спирате напълно. Много от нас продължават да ядат след вечеря. Това време за хранене прави бъркотия в тялото ни и разваля циркадния ни ритъм. Диетата на Буда се фокусира върху затварянето на хранителния прозорец, така че всеки ден ще давате на тялото си заслужена почивка.
Хранете се здравословно, но бавно
Въпреки че диетата на Буда се фокусира върху това кога ядете, а не върху самата храна, диетата на основата на понички от сутрин до вечер не се препоръчва. Храненето здравословно е добра идея. Въпреки че периодичното гладуване набира голяма популярност напоследък, някои диети от този вид са доста екстремни. Буда опитал екстремен метод за намиране на пътя към просветлението, но това не му помогнало. Той постави средата - период на гладуване и нормален период на хранене, което направи тази диета по-опростен вариант на обичайните диети на гладно.
Какво да очаквам
Когато преминете към нова диета, ще забележите значително намаляване на компулсивното хранене. Ние сме много по-уязвими от неподходящи избори вечер, защото това е времето, когато сме по-уморени и изтощени от деня, който имахме. В някои случаи използваме храната като начин да се разсеем и да се отървем от стреса и тези чувства обикновено са свързани с моментите в края на деня, когато резервите ни са ниски. Няма да използваме салата от зеле като закуска в полунощ, но ще използваме сладолед. Когато дадете на тялото си период, в който няма да ядете нищо, ще се почувствате по-добре. Усещането за подуване на корема, което имате вечер, ще изчезне. Ще намерите други по-добри и продуктивни неща, които можете да направите, за да се разсеете, освен компулсивното хранене.
Как да поддържате форма дори когато пътувате
Реалността е, че повечето от нас имат забързани графици. Това е част от съвременния живот. Дните, когато изневерявате, са част от диетата на Буда и има доказателства, че се нуждаете от случайни моменти за измама, за да поддържате метаболизма си. Подобно е на това как тялото с течение на времето става устойчиво на някои лекарства. Разбира се, ще имате дни, в които ще трябва да се храните късно - семейна почивка или ден, в който ви предстои повече работа. За пътуване препоръчваме да ядете леки ястия и да коригирате местното време за храна. Това ще съответства на добър график на съня и ще нулира вашия вътрешен часовник.
Прочетете също:
Всичко, което трябва да знаете за палео диетата
Текст: Бианка Маргарит
Снимка: Instagram (@sivanayla)