Всичко, което трябва да знаете за диетата 801010 - Le blog
Диетата 80/10/10, известна още като HCLF диета (Високо съдържание на въглехидрати, ниско съдържание на мазнини), въз основа на веганска диета и се смята, че улеснява загубата на тегло, като същевременно поддържа здравето.
Диетата 80/10/10, каква е тя ?
Създадено от д-р Греъм Дъглас, диетата 80/10/10 предполага, че трябва да консумирате 80% въглехидрати, 10% мазнини и 10% протеини в ежедневната ни диета (оттук и името му, 80/10/10).
За разлика много популярни диети, които препоръчват увеличаване на консумираните протеини, Мнението на д-р Дъглас е, че не ни трябват повече от 10%, за да сме слаби и здрави.
Неговият подход има и други особености, тъй като включва изцяло веганско и сурово (сурово), което го кара да разчита основно на консумацията на плодове, без да брои калориите. Много повече от диета, става дума повече за начин на живот и храна.
Ползите за здравето и линията
Тази визия за храненето има няколко предимства:
- Правилата му са прости
- Не е необходимо да броите калории, олекотява ума
- Тялото печели енергия
- Ситото е на срещата
- Намалени сърдечно-съдови рискове
- Диетата, богата на плодове и зеленчуци, осигурява много микроелементи, витамини, хранителни вещества ...
По мнението на тези, които го следват, спортните постижения и сънят също са се подобрили, освен отслабване или поддържане на хубава фигура. Разбира се, това включва радикална промяна в диетата, което означава, че е по-добре да я тествате няколко дни преди да преминете за продължителността.
Какво да сложа в менюто ?
Целта е да се получат 90-95% от калориите от плодове, 2 до 5% от листата и останалите други видове зеленчуци, ядки, мазни плодове (авокадо) или семена.
Няма такова нещо като типично меню, тъй като става дума по-скоро за храни, които е разрешено да се ядат на закуска: манго, банани, ябълки, краставици, домати, чушки, тиква, патладжани, тиквички, спанак, салати ...
Сезонните плодове и зеленчуци трябва да се консумират и приготвят сурови при всички обстоятелства. Следователно е по-добре да започнете, докато времето все още е добре, за да не създавате трудности в началото на диетата !
Целта на този БЛОГ е да представи теми за широката публика и е фокусирана основно върху диетата, спорта и отслабването.
Темите на BLOG и информацията, която те съдържат, са написани от нашите екипи или, където е уместно, от външни редактори. Тъй като редакторите не са професионалисти в областта на здравеопазването, диетологията, храненето или спорта, темите и информацията се пишат по принцип от различни източници (уебсайтове, специализирани преси, енциклопедии).
Точността или пълнотата на информацията, която темите съдържат, не могат да бъдат гарантирани от авторите или от нас, не се колебайте, ако откриете някакви грешки или пропуски, да ни информирате, като ни пишете директно, като щракнете тук.