Всичко, което трябва да знаете, за да ... спрете да пушите Private Hospital Est Lyonnais
Знаете ли: отказване от тютюнопушенето, почти незабавни полезни ефекти
Ползите от отказването от тютюнопушенето започват почти веднага. Информационната услуга Tabac предоставя на пушачите практически лист от тези предимства.
20 минути след последната цигара, Вашето кръвно налягане и сърдечен ритъм се нормализират.
8 часа след това оксигенацията на клетките се нормализира.
24 часа след последната цигара рискът от миокарден инфаркт вече намалява, тялото вече не съдържа никотин.
След 48 часа, вкусът и миризмата се подобряват.
72 часа след последната цигара дишането става по-лесно.
1 година след последната цигара, рискът от миокарден инфаркт наполовина и рискът от инсулт се присъединява към този на непушачите.
Информационната услуга Tabac също предлага изчислете разходите за вашата консумация, и по този начин спестяванията, постигнати при отказване от тютюнопушенето. Тази оценка се основава на броя на изпушените цигари на ден, капацитета на вашата опаковка и нейната цена. За да прецените спестяванията си, отидете на: https://www.tabac-info-service.fr/J-arrete-de-fumer/Je-fais-le-point-sur-ma-consommation-et-mes-habitudes/Le-cout-de-ma -консумация2
Ако искате да подкрепите любим човек, това е възможност за вас да го насърчите, като си представите заедно какво ще можете да си позволите със спестените пари.
Ефектите от тютюна върху вас и около вас
Бебешки проект? използвайте възможността да спрете за двама !
Да пуша намалява плодовитостта както при мъжете, така и при жените. При жените причинява около една трета от извънматочна бременност и рискът им е пропорционален на броя на изпушените цигари. Бъдещата майка, дори пасивно, е изложена на тютюнев дим и неговите химикали риск от спонтанен аборт умножено по 1,5 на 3. Тютюнът също увеличава риск от забавяне на растежа на плода, напреждевременно раждане и представлява голяма опасност за бебето.
Пази се
Тютюнът намалява оксигенацията на кожата и може да причини промяна на епидермиса, с появата на ранни бръчки, скучен тен и пожълтели пръсти. На орално ниво пушенето оцветява зъбите в жълто, причинява риск от разхлабване и отслабва венците. Тютюнът също причинява лош дъх.
И пасивно пушене ?
Факт е пасивното пушене неволно вдишвайте дима, отделян от един или повече пушачи. Може да причини сериозни сърдечно-съдови и респираторни заболявания при възрастни. Децата са изложени на него и на обществени места: над 700 милиона деца по света дишат въздух, замърсен от тютюнев дим.
За да се защитят непушачите, има открити обществени пространства с етикет "Пространства без тютюн" (плажове, детски площадки, паркове и др.).
Вашите домашни любимци са твърде загрижени !
Изследване на изследователи от Университета в Глазгоу (Шотландия) показа това животните, живеещи в среда за пушене, са по-склонни да развият здравословни проблеми (рак, наддаване на тегло след стерилизация и др.). Котките са по-засегнати от кучетата, предвид внимателното им поддържане, което помага да се увеличи количеството на погълнатите токсични вещества.
Запазете здравето си
Във Франция пушенето е най-важното водеща причина за предотвратима смърт, с близо 73 000 смъртни случая всяка година. Няма праг, под който пушенето да не е риск. Рискът от развитие на рак на белия дроб зависи от броя на цигарите, които пушите всеки ден, но и от това колко дълго пушите. Следователно единственият ефективен начин за намаляване на този риск е спирането на тютюнопушенето.
Съсредоточете се върху съдържанието на вашата цигара
Вдишваният дим, когато пушите съдържа повече от 4000 химикали. The никотин, присъства естествено в тютюна, е молекулата, отговорна за липсата и зависимостта, които се усещат, когато пушите. Той действа върху нервната ви система в областта на мозъка, наречена "награда" и осигурява усещания за удоволствие и релаксация, на които е трудно да се устои. Цигарите също съдържат дразнители, токсични продукти (въглероден окис, катрани) и повече от 50 канцерогенни вещества.
Пушенето е основна причина за заболяването. Произходът е на всеки трети рак. Тютюнът е признат за основна причина за рак на белия дроб 15, но може да причини и рак на гърлото, устата, устните, хранопровода, панкреаса, бъбреците ...
Пушенето също насърчава появата на сърдечно-съдови заболявания и хронични респираторни заболявания като PBCO (хронична обструктивна белодробна болест).
в противен случай, други патологии се влошават от тютюнопушенето: диабет тип II, хиперхолестеролемия, екзема и гастрит например.
Нашите съвети за отказване от тютюнопушенето
Спрете да пушите: подготовката преди големия ден
- Направете равносметка на консумацията на цигари
Това е най-добрият начин да се опознаете по-добре. Определете ситуациите, които ви карат да пушите, и емоциите, които свързвате с тези моменти. Пушите ли като подтискащо апетита? когато сте стресирани? Използвате ли цигарената пауза като ориентир през деня? След това можете да забележите цигарите, които ще ви липсват най-много и въведете подходящи стратегии за спиране.