Всичко, което трябва да знаете за целулита, определение и диетични съвети

По време на първи телефонен контакт с бъдеща пациентка, винаги се питам защо тя иска диетична оценка и какви са нейните цели. Резултатът е ясен: проблемът с целулита се повтаря. Всъщност оранжевата кора, която всички мразим, засяга почти 95% от жените, независимо дали са с наднормено тегло или слаби или дори много слаби. Спомням си, в началото на кариерата ми като диетолог-диетолог, пациент с анорексия, хоспитализиран в психиатрична болница, тъй като тежеше едва 40 кг и целулитът й я подлудяваше! Във всеки от моите пасажи тя силно притискаше кожата си, за да разкрие няколко нещастни трапчинки, които все още присъстват, въпреки че теглото й е очевидно недостатъчно за нейното здраве. И така, какво е целулит? Защо засяга масово жените и малко мъже (само 2%!) ?

Съсредоточете се върху това грозно съхранение !

Целулитът по дефиниция е малки хипертрофирани подкожни мастни натрупвания, обикновено разположени на седалището, бедрата, стомаха и понякога ръцете. Тези мастни отлагания почти винаги са свързани с отоци (задържане на вода) и лошо кръвообращение. Целулитът не винаги се вижда с просто око, но може да се види, като натиснете повърхността на кожата между пръстите си. Има 3 вида целулит:

Мастен целулит: много важно съхранение на мазнини;
Фиброзен целулит: много мастни клетки са фиброзни, т.е. твърди. Преместването на целулита е най-трудно, тъй като е старо и през повечето време е болезнено;
Инфилтриран целулит: едематозен или воден целулит, придружен от задържане на вода.

Защо жените са по-засегнати от мъжете ?

Вината за нашите хормони (отново!). Времето в живота на жената, когато целулитът се произвежда в най-голямо количество, е по време на бременност. Пролактинът, хормонът, който помага за производството на кърма след раждане, постепенно се увеличава и насърчава съхранението на мазнини под формата на целулит. За щастие природата е добре направена и ако кърменето се проведе поне 6 месеца, цялото това съхранение ще бъде напълно унищожено (fuw!). Ето защо целулитът се появява особено при момичета от юношеството с хормонални сътресения. Тъй като можем да изпитаме само тези хормонални колебания, разбираме защо няма чудо и окончателно решение за лечение на целулит.

За да се отървем от този отвратителен целулит, можем, от друга страна, да приемем нови хигиенно-диетични правила, които са доказани във времето:

Проследете заседналия начин на живот: извършването на редовни физически упражнения насърчава по-доброто кръвообращение, намалява задържането на вода и ви позволява да изгаряте повече калории всеки ден, което предотвратява съхранението под формата на мазнини.
Контролирайте консумацията на алкохол, доколкото е възможно: алкохолът насърчава задържането на вода и задръстванията в тъканите.
Избягвайте пушенето или намалете консумацията на тютюн: тютюнът има пряко отрицателно въздействие върху кръвообращението.
И разбира се яжте балансирано ! Без „диета“ или ненужно ограничаване на калориите, но е важно да помислите за избора си на храна.