Всичко, което сте искали да знаете за обучението

Кое е най-доброто време за тренировка, какво е добра загрявка, как да отслабнете бързо ... Събрахме най-често срещаните въпроси относно тренировките. Надяваме се, че ще ви е полезно следващия път, когато започнете да тренирате.

което

. но той никога не е имал възможност да попита

1. Кое е най-подходящо време за тренировка?

Това не може да бъде точно определено. Важно е това винаги го правете по едно и също време тренировката. Вашата организация свиква с редовността и това прави някои практики още по-ефективни. Няма значение дали тренирате сутрин, през деня или вечер.

2. Трябва да се храните преди тренировка?

Около час преди тренировка можете да ядете лека храна. Това помага да се поддържат правилни нива на кръвната захар, за да не ви се завие свят или да ви се гади по време на тренировка. Препоръчително е да планирате по-голямо хранене два до три часа преди тренировката, тъй като тренировка с пълен стомах е не само неудобна, но и много вредна.

3. Напитки преди тренировка?

По време на интензивни тренировки човек се изпотява силно, което води до загуба на вода. Достатъчно е да загубите само 3% от количеството вода в тялото, вече ще бъдете уморени и замаяни. Важно е да се пие редовно по време на тренировка - Повече на всеки 10-15 минути отпийте глътка или по всяко време, когато почувствате жажда.

4. Направете загрявка?

Разгряването играе изключително важна роля преди интензивни тренировки. По време на загрявката разтягаме мускулите и подготвяме тялото си за движение. Достатъчно, за да се загрее 10-15 минути на бягащата пътека и 1-2 минути гривна.