Всичко, което родителят трябва да знае за съня на детето си! Спокоен сън
Здраве - Защо се събуждате често? Как можем да развием правилната рутина на съня? Трябва ли да го храним или не, ако се събудите през нощта? Защо спиш толкова малко?
Какво се случва по време на сън?
Сънят изглежда пасивен период, забавя сърдечния ритъм, намалява честотата на дишането, почива и регенерира нервната система, когато започва производството на няколко хормона, като хормон на растежа, и е най-интензивен по време на дълбоката фаза на съня. Това е и причината децата да спят повече и да имат по-висок процент от времето си за сън от дълбокия сън. Това е така, защото балансираното развитие изисква точното количество и качество на съня.
Защо малките се събуждат по-често?
До 3-месечна възраст ритъмът на съня обикновено се развива според хранителните нужди на бебето. Тъй като стомасите ни са все още малки, те могат да консумират по-малко кърма или адаптирано мляко наведнъж, което се отделя по-рано от телата им, за да могат да ядат отново. Според експерти, бебе под 3-месечна възраст не трябва да се оставя да спи непрекъснато повече от 5 часа, тъй като на тази възраст запасите от захар в организма вече не могат да осигурят адекватни нива на кръвната захар.
Кога може да се установи режим на сън?
Можем да започнем разработването на рутинен режим на сън от около 12 седмици - въпреки че преди това е много важно да внесем система в собствения си живот и живота на бебето. И какво означава рутината на съня? Хранене и къпане на детето ни по едно и също време, накрая му четете или пеете приказка, люлеете и галите го. Ако го превърнем в част от вечерната рутина и свикнем бебето да спи чрез кърмене или люлеене, това ги свързва със съня и се превръща в условен рефлекс, което означава, че това ще ви е необходимо по-късно, за да може да заспи. Определено помага да заспим, ако бебето усети нашата близост, защото му дава чувство за сигурност. Освен това улеснява заспиването, ако до малката имате постоянна малка възглавница, спалня, плюшено животно или одеяло. Те също могат да бъдат взети със себе си, когато пътувате, тъй като осигуряват усещане за постоянство, като започват рутинен режим на сън.