Всичко, което научих за силови тренировки, кардио и диета! Част 6
от Sébastien Dubusse - 6 ноември 2018, 09:29 - Категории: # ДА ЗНАЕТЕ
Голям привет на всички вас, с голямо удоволствие ви представям своя онлайн магазин, не се колебайте да поръчате, благодаря и до скоро! https://direct.foreverliving.fr/ref/330001401765
Голям здравей на всички, добре дошли в тази нова статия !:-)
Заглавие 1.
Научете се да обичате болката.
Ще трябва да се научите да обичате болката, да я понасяте, защото тя е синоним на максимална работа, ще видите товас течение на времето ще бъдете все по-способни да го преодолеете, толкова повече годините на обучение ще мине и повече ще бъде> вижте дори приятно!:-) !
Дял 2.
Потърсете мускулна конгестия.
Не си почивайте прекалено много между сетовете, това ще поддържа високата интензивност и добър приток на кръв към тялото (ите). мускули упражнено (мускулна конгестия), трябва да набъбне, да усети това много приятно усещане !
Заглавие 3.
Проявете търпение и постоянство.
Успех в бодибилдинг е резултат от многогодишна упорита работа, не се опитвайте да вървите по-бързо от нормалното, отделете време и отделете време да откриете себе си повече !
Заглавие 4.
Тренирайте всяка мускулна група само веднъж седмично.
Знайте, че когато работите с гръбначен , ще има малко напомняне за pecs и обратно, когато работите върху пекторални , ще има малко напомняне за гръбнака.
Следователно е> да се работи с всеки мускул в тялото повече от веднъж седмично, което може да доведе до претрениране, нещо, което е често и което трябва абсолютно да се избягва !
Може да е полезно да приложите втори път към непокорната мускулна част, вижте да направите малко напомняне.
Дял 5.
Не се колебайте да се консултирате с компетентен треньор или надежден човек от клуба, който има дългогодишна практика..
Горещо ви го препоръчвам, за да трансформирайте тялото си оптимално без риск от нараняване, което може да доведе до частично или понякога напълно спиране бодибилдинг !
Ако е компетентен, ще ви спести много грижи и ще ви спести ценно време. !
Тренирайте антагонистични мускулни групи.
Това е много по-мотивиращ метод от непрекъснатото правене на сетове за една и съща мускулна група, което в дългосрочен план може да стане скучно, така че това ще ви позволи да тренирате с много повече ентусиазъм, а също и воля. !
Опитайте например обучението на трицепс и бицепс, или поредица от трицепси, последвани веднага от поредица от бицепси, отнемащи максимум една минута почивка, преди да започнете отново, когато видите как ръцете ви се подуват, ще бъдете преизпълнени с ентусиазъм, какво не е не е задължително случаят, когато работите трицепс или бицепс поотделно, вижте дори гърдите и гърба.
Хидратирайте се.
не забравяй да да пия преди, докато и след усилието, не чакайте да ожаднеете, никога !
Тялото е до голяма степен изградено от вода, Ето защо водата може да се счита за най-голямата анаболна за човешкото тяло !
Дял 8.
Никога не работете с мускул, който все още е възпален !
Ето поговорката : Човек лекува злото със зло изобщо не е валидно в бодибилдинг !
Съветвам ви, дори ако все още имате лека болка, да не преработвате този мускул, изчакайте още един ден без болка, така че ще бъдете сигурни, че ще започнете отново от десния крак.
Недей кардио дни на културизма.
В противен случай ще се изморите излишно и няма да можете да си дадете 100% и няма да напредне никъде, аз самият често съм правил тази грешка в миналото, защото съм обичал бягане !