Всичките ми тайни за поддържане на форма - Healthysters
Бихте ли искали да знаете Как? "Или„ Какво правят жените, които запази линията въпреки бременностите или изминалите години?
Виждате ги привлекателни, лъчезарни и в страхотна форма.
Чудите се какви са техните тайни, не е вярно ?
Може наивно да мислите, че е генетично и че вашата ДНК върви срещу вас ...
Нека ви кажа, че грешите сериозно! (Е, признавам, че някои наистина имат генетика, която се противопоставя на законите на физиката 😩)
Но повечето просто поставят няколко прости практики които те внимават да не разкриват посред бял ден ...
Добре е, тъй като ще ви доставя всичките ми тайни, за да запазя линията от днес.
За да се хидратирате, няма да забравите
Нашето тяло е 70% вода, така че е много важно за вас достатъчно хидратират.
Водата позволява, наред с други неща:
- За поддържане на обема на кръвта;
- Елиминирайте отпадъчните продукти от храносмилането;
- Да абсорбира и транспортира хранителни вещества;
- Осигурете хидратация на кожата.
В допълнение към осигуряването на всички основни функции, пиенето редовно предотвратява задържане на вода.
Чао чао подутия корем !
И колкото и удивително да звучи, колкото повече пиете, толкова по-малко подут корем ще бъде.
Пиенето често на малки глътки също е добра идея. накрайник против закуска.
Удобно, когато искате да запазите линията, нали?
Там със сигурност си казвате „добре, но конкретно, каква вода да пия?“
Пийте минерална вода.
Нашата индустриална и западна храна се състои главно от подкисляващи продукти.
Поради това е препоръчително да се пиеалкализираща минерална вода за да балансираме хроничната ацидоза, на която сме жертви.
Ацидоза това е, когато тялото ни има киселинно рН. Докато за да функционира правилно, тялото ни трябва да се намира в зона на рН балансирано нито твърде кисели, нито твърде основни.
И за съжаление изследователите подозират, че хроничната ацидоза насърчава загубата на мускули, камъни в бъбреците, хипертония, но също и остеопороза.
По-скоро страховито не ?
Ако искате да се преборите с ацидозата, ето ви минерални води най-интересното: Quézac, Arvie, Badoit, Évian и Thonon.
Но не се лишавайте и от билкови чайове и чайове.
Тези напитки невероятно увеличаване антиоксидантна защита на вашата организация, а също и да улесните премахване на мазнини и елиминиране на токсините.
Може би затова „фитнес момичетата“ са пристрастени към зеления чай? 🤔
Малък съвет, ако сте чувствителни към теина: колкото по-дълго оставяте чая стръмен, толкова по-малко вълнуващ ще бъде той.
Друга бележка: ако имате дефицит на желязо, пиенето на чай без храна ще намали проблемите ви с усвояването на желязо, когато ядете 😉.
Ето няколко идеи за рецепти:
Инфузия на семена от копър:
- улеснява храносмилането (плосък корем);
- насърчава производството на мелатонин (хормон на сън);
- лекота отслабване затлъстели хора.
Настойка от грейпфрут:
Той носи усещане за ситост, така че е отличен естествен подтискащ апетита.
Нарежете органичен грейпфрут на четири, оставете го да заври за няколко минути, след което изпийте получената запарка преди хранене.
Лимонена вода:
Посветих му цяла статия, ползите от нея са толкова много. За да прочетете неподозираните ползи от лимоновата вода, щракнете ТУК.
- Той насърчаваизхвърляне на отпадъци чрез увеличаване на количеството урина,
- Лимонената киселина активира функцията на ензима, отговорен за стимулиране на черния дроб и детоксикира,
- Благодарение на количеството на витамин С и съдържанието на калий, лимонена вода стимулира имунната система, мозъка и нервната система,
- Той също така подобряваабсорбция на желязо от тялото и лимонът е една от храните най-алкализиращ за тялото
За да промените салатите, ще опитате
Консумирайте сурови зеленчуци в началото на всяко хранене, за да подготвите стомаха за добро храносмилане.
Всъщност суровите зеленчуци са богати на ензими, които сами се свързват с храносмилателните ензими. И вие избягвайте да предизвиквате ферментацияn в стомаха или червата, както и дълго храносмилане, което е синоним на подуване на корема, умора и т.н.
Влакната и водата, съдържащи се в суровите зеленчуци, също осигуряват а добър чревен транзит.
Елиминирате токсините по-лесно и тялото ви се запушва по-малко. Всичко е наред '.
Всичко това помага да ви поставим в топ форма! Не е страхотно ?
Освен това, благодарение на високото си съдържание на вода, зеленчуците имат a ниска калорична плътност. Това означава, че сте пълни по-бързо, без да плащате цената по отношение на калории (и излишни килограми).
С други думи, ще консумирате много по-малко калории по време на хранене, ако започнете със салати от сурови зеленчуци.
Така че тук е отличен съвет за останете във форма или отслабнете !
И накрая, зеленчуците имат висока хранителна плътност: те са богати на витамини и минерали, необходими за баланса на тялото.