Всички трябва да ядем; Адриен Колешар
Защото винаги питате, аз отговарям. НАЙ-накрая, след това, което се чувства два пъти 365 дни + X. Как се храня, кога ям, какво ям и как се справих през трите си години на смяна.
МИНАЛО
Едно нещо предварително. Аз съм много обикновен.
Ако опиша Адриен до почти 30-годишна възраст, веднага ми идват на ум следните думи: Върколак, всеяд, социален ядец, захарен наркоман, Кола за цял живот.
И бях, и все още съм ПЛОДОВЕДЕЦ. За жалост. Но това е само човешко, поне аз така мисля.
Накратко, ядох каквото си поискам до 30-годишна възраст. Ако разстройството на фигурата беше твърде голямо, от време на време бих изпробвал диети за кратко (от уста на уста, добронамерени съвети от приятели). Обикновено практикувах това само няколко дни и след това отново се отказах. Никога не съм се занимавал сериозно с хранене по всяко време. Набутах всичко, което имах, което нямах по предразположение или в чекмедже, така или иначе не мога да го сменя. Да, и не исках да се ограничавам, тоест да променя буйните си хранителни навици. ЗАЩОТО промените са някак неудобни. Отново почти типично - за нас жените и отново просто човек. Ето го отново, една от любимите ми думи. ЧОВЕК, човек, МЕН
Моля, имайте предвид обаче, че по отношение на спорта съм направил невероятно много за тялото си през годините. Тъй като бях на 17 години, до ден X, тренирах от 13 години. Това означава, че опитах тежки тежести, екипировка и кростренажор - във фитнес зала и в пикови часове 6 - 7 дни в седмицата, поне 2 часа. Да четете правилно! Тази работа обаче едва ли беше разпознаваема за окото на непознати. ЗА ЖАЛОСТ.
ЕКСПЕРИМЕНТ
И така се стигна до променящото се събитие през март 2014 г. КЛЮЧОВОТО изживяване! Тайланд и къпане със слоновете. (На всички активисти за правата на живот сред вас, читатели. Днес знам, че повече няма да подкрепям такива начинания.)
Бях спортна жена на слона за къпане. Не ми хареса това, което видях на снимките след това. Беше толкова трудно, колкото звучи в този момент, НЕПРИЕМИМО. Неприемливо предвид броя часове, прекарани във фитнеса към днешна дата. Бях засрамен. Не пред другите, а само пред себе си. И исках да променя нещо, само за себе си. И аз също го направих.
План за хранене, започване на април 2014 г., надежда, несигурност, МОТИВАЦИЯ.
Към фактите. Висок съм 173 см, тежах само 66 кг по това време, обиколка на бедрата 103 см и вече бях полицай. ЗАКЛЮЧЕНИЕ: Идеално тегло, НО твърде висок процент телесни мазнини. Планът беше да се консумират малко повече от 1600 ккал на ден, разделени на определено количество въглехидрати, мазнини и протеини за период от 6 седмици. Самите ястия бяха специално дадени. По необходимост се сдобих с изобретателност сравнително бързо и оттогава нататък използвах приложение за проследяване на храни, за да създавам собствени ястия и да контролирам дадените ми спецификации. Винаги съм бил креативен по отношение на храната. Ура!
И така, в резултат на това НАМАЛЯВАНЕ НА КАЛОРИЯ, моите невидими досега мускулни части изведнъж станаха очевидни. Това доведе до факта, че взех участие в първите състезания през есента на 2014 г., да, добре прочетохте, СЪСТЕЗАНИЯ в класа по бикини по културизъм. Всичко, което направих от тогава нататък беше ПРЕВЪРШЕНО. Видях какво е възможно, как тялото ми се промени и бях доста доволен от себе си и от фигурата си. НО исках ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ! все повече и повече и повече и повече. Отново типично - за нас жените. Шест пакета, бицепс, рамене, гръб - показах това, което бях невероятно любим. И тогава дойдоха социалните медии. Това обаче е друг въпрос.
Какво стана тогава? Запазвам темата за края на състезанията, разочарование, сълзи и малко хранително разстройство за отделна публикация в блога. Това би било някакъв вид счетоводство. Още не съм готов за това.
Така че е 2018 година и ще опиша настоящите си хранителни навици.
РАБОТА НА СМЕНИ
Работата на смени е напрегната, работата на смени е физически взискателна, работата на смени води до нездравословни хранителни навици. Във всички тези точки има истина. И все пак имате много в собствените си ръце. Можете да видите всичко положително и всичко отрицателно. Работата на смени не носи отговорност за вашето физическо „състояние“, а само ВАС самите.
По принцип няма голяма тайна. Нуждаете се от цел, сила на волята, сила, мотивация, мотивация, мотивация, любов към себе си и малко егоизъм. Тъй като ви трябват 1. време и 2. ще имате работа и с хора, които не разбират какво правите или защо ядете „нещо“ или защо вече не ядете.
Знаех, че няма да завърша и знам, че имате поне 1000 въпроса за мен. Надявам се, че бих могъл да предизвикам апетита ви. Бъдете любопитни да видите повече публикации в блога по темата за храненето, които да следвате.