Всички съвети за r; ussir нейните изпити - Мари Клер
Отметка Лучано Лозано - Гети изображения
Време е за изпит. Съвестта ни ни казва да останем залепени за стола си денем и нощем до деня H. И въпреки това, според експертите, това не би било ключът към успешните изпити.
Ан Бланшар, треньор по натуропат, ни дава няколко съвета за справяне с предизвикателствата с лек ум.
Физическата активност, ключът към „здравия дух в здраво тяло“
Противно на това, което може би си мислите, поемането на малко въздух по време на вашите ревизии е от съществено значение. Мислим си да спестим време за спортната си дейност или да направим такава, ако не сме я правили преди.
Спортът е полезен за тялото, разбира се, но и за мозъка. Ние сме по-продуктивни, когато сме похарчили и проветрихме.
Например плуването и йогата имат предимството да насърчават релаксация и единство между тялото и ума.
Работим от 2 часа и току-що прочетохме нашия лист с рецензии 5 пъти подред? Необходима е малка почивка.
Вместо да ни прави нещо за ядене, да влизаме в Интернет или да гледаме малко телевизия, ние ще тичаме.
Бягането само на 5 или 10 минути е достатъчно, за да изчистим мислите си и да ни подкараме отново, преди да се върнем към ревизиите си.
Съветът на треньора: Ан Бланшар ни напомня, че трябва добре да организирате времето си. Не става въпрос за прекалено много спорт, нито с риск да уморите тялото твърде много и да бъдете по-малко продуктивни.
По-добра концентрация благодарение на упражненията за релаксация
Това упражнение е взето от книгата на Пауле Саломон „Gourmande serénité“.
Може да ни помогне да се отпуснем по време на тестове и ревизии.
Основата на дишането е вдишването и издишването: ние съзнателно вдишваме десет пъти подред на всеки три часа.
Изпълнявайки това упражнение всеки ден, човек получава обрат на битието.
Вдишваме съзнателно, правим пълно задържане на белодробния въздух за една минута, след това издишваме и правим задържане на празен белодробен въздух за една минута. Да се правят 10 поредни пъти.
- Положението на Буда
Поставяме се в положението на Буда („ръце, съединени, едната ръка в другата, в кошница, палци докосващи се“) или просто седнали на работната ни маса, опитваме се да фиксираме предмет, пламък или стена за няколко минути.
Дишаме съзнателно и дълбоко със стомаха. Вдишваме през носа и издишваме през устата. Ние не откъсваме очи от обекта, след което ги затваряме и го виждаме в съзнанието си, преди да ги отворим отново.
Визуалната концентрация увеличава силата на вниманието и може да ни помогне да бъдем по-фокусирани върху нашите рецензии.
- Натиск и разтягане
Тази техника, използвана за релакс във всички стаи, идва от книгата „50 упражнения за релакс със семейството си“ на Гил Дидерикс.
Започваме с нежно прищипване на челюстта 3 пъти по посока на ушите (с палеца и фалангата на показалеца).
Пристигайки под ушите, масажираме точката, разположена под лоба, тоест края на челюстта. След това масажираме постепенно до основата на черепа. Няколко пъти подред.
Издърпваме мускулите на врата си, като ги масажираме циркулярно с всички пръсти и издърпваме мускулите нагоре, след което се връщаме надолу през раменете, под брадичката, шията и към средата на гърдите.
Отзиви: организирайте се и се пригответе у дома
Да, трудно е, вярно е. Никога не се знае дали Мари е претърпяла инцидент или че Нико най-после е напуснал Джули и че Алис ни се обажда, за да ни информира. ?
Нашият малък свят ще изчака няколко часа, за да завършим ревизиите си. Толкова по-приятно е да включите мобилния си телефон отново по време на почивката и да имате много съобщения.
- Създайте график