Всички казват друго! Каква е истината по време на диета, трябва да я ядете

По принцип трябва да го ядете, но ако бях, щеше да е макс. Щях да губя 30 dkg на седмица:( - Ако трябваше да сваля още по-препоръчителния BMR + 100, щях да загубя само 18 dkg, което е доста нелепо:)

каква

Зададох загуба на тегло от половин килограм седмично, въз основа на това ям 300 по време на BMR.

Разбира се, ако започнах да спортувам, можех да ям повече, но тъй като за мен самодвижението ми отне мотивацията и в никакъв случай не се вписва в живота ми в дългосрочен план, отслабването си основавам специално на диетата.

ям и под него, защото в противен случай наистина не бих отслабнал.

но се грижа да не постим.1 Ям около 1200-1400

Ако ядете основните калории, какво бихте загубили? Това и за мен е неразбираемо, всички ти казват да не ядеш под него, но тогава как ще отслабнеш?

За мен 1650 е основата, ям 1150

ще ви помогне

Ако основният ви метаболизъм е, да речем, 1400, това е 1400, ако изобщо не се движите, не ставате от леглото. Това, което признаваме, е рядкост.

Така че, ако живеете живота си, идвате и си отивате и ядете само 1400 kcl на ден, пак ще имате дефицит.