Всички известни диети биха били еднакво ефективни за отслабване
Коя диета да изберете, за да отслабнете, когато сте с наднормено тегло? Според статия в списанието на Американската медицинска асоциация, ако целта е само да се свалят най-много килограми, всички известни диети ще го направят.
В това проучване канадски и американски изследователи искаха да сравнят ефективността на различни известни диети, предназначени да отслабнат: диети с „ниско съдържание на въглехидрати“ (Atkins, South Beach или Zone), диета за наблюдатели на тегло или нискомаслена, дори вегетарианска диети (Ornish, Rosemary Conley). Те тръгнаха от наблюдението, че хората обикновено трудно знаят коя диета е най-добрата.
Прочетете: Коя диета е подходяща за мен ?
Учените търсели проучвания, включващи възрастни с наднормено тегло или затлъстяване, при които те имали достъп до данни за тегло или ИТМ за период от поне 3 месеца. Те сравняват резултатите по отношение на загуба на тегло след 6 и 12 месеца проследяване. Двама души са анализирали данните независимо.
Избрани са 59 статии. Те включват 48 рандомизирани проучвания, включително 7 286 души. Най-значителната загуба на тегло на 6 месеца е получена при диети с ниско съдържание на въглехидрати: 8,73 кг в сравнение със 7,99 кг при диети с ниско съдържание на мазнини. На 12 месеца разликата от диетата с ниско съдържание на мазнини беше минимална.
Диетите с ниско съдържание на въглехидрати и ниско съдържание на въглехидрати като диетата на Аткинс понякога са противоречиви, тъй като благоприятстват протеините и мазнините. И все пак те са ефективни за отслабване и също така се смята, че имат ползи за здравето, както е показано от скорошно проучване, което не е включено в този мета-анализ.