Всеки може да спазва кетогенна диета

Образувайте метаболизма си! Идеята зад тази диета е, че по този начин тялото ви ще свикне с факта, че мазнините са най-важното гориво, което трябва да консумирате изцяло, вместо да го отлагате. Открийте всичко, което трябва да знаете за кетогенната диета.

Рецептата за кетогенна диета е съвсем проста: всеки ден ще ядете 65% мазнини, 30% протеини и 5% въглехидрати. Не си представяйте обаче, че когато казваме мазнини, имаме предвид пържени храни или бърза храна. Не, ние говорим за тези здравословни мазнини.

Въпреки че не е нова диета, кетогенната диета стана по-широко разпространена, насърчавайки загубата на тегло. Целта е да накара тялото да изгаря кетони, вместо въглехидрати, за да произвежда енергия.

Кетогенната диета ви помага да отслабнете и намалява нивата на инсулин

Как кетогенната диета ви помага да отслабнете? Първо, ниският прием на въглехидрати предотвратява задържането на вода в тялото и, второ, увеличава чувството за ситост поради консумацията на мазнини.

Инсулинът е хормонът, който пренася кръвната захар в мускулите и тъканите. Колкото по-високо е нивото на инсулин, толкова по-високо е възпалението в тялото. Кетогенната диета помага за намаляване на нивата на инсулин и възпалението.

Научавате се да ядете повече здравословни мазнини

Въпреки че сме склонни да елиминираме мазнините от ежедневната си диета, те са от решаващо значение за здравето. Ако решите да ядете здравословни мазнини от авокадо, ядки или дива риба, кетогенната диета се превръща в най-добрия ви съюзник в борбата с излишните килограми.

Отървете се от пристрастяването към захарта и елиминирайте токсините

Тъй като основният принцип на кето диетата е да се консумират до 35 грама въглехидрати, ще се откажете от преработената захар.