Всеки има нужда от толкова много сън
Ако не спите достатъчно, рано или късно ще попаднете в омагьосан кръг и ще се озовете цял ден. Е, колко трябва да спят всички?
1.10.2020 Четвъртък 06:00 Спонсорирано съдържание
Спонсорирано съдържание. Статията е подкрепена от Phytotec Hungária.
Основните нужди на човека включват качествен, спокоен нощен сън. Това е единственият начин, по който тялото може да се регенерира по начина, по който е кодирано в ДНК на всички нас. В нашия забързан свят обаче не е лесно да се определи какво се смята за достатъчно сън. Поради стресиращия начин на живот не е лесно да се избегнат нарушения на съня.
Колко сън се нуждае от човек?
С напредване на възрастта действителната ви нужда от сън намалява. Новородените се нуждаят средно от 16 часа, а малките деца - 13 часа. А тийнейджърите и младите хора обикновено узряват до 8-12 часа, въпреки че може да има моменти, когато хормоните са невъобразими за тях поради хормони. Според мнението на медицината 7-8 часа сън на ден може да са достатъчни за възрастни, по-късно, в напреднала възраст, това количество се намалява до 7 часа. Но числото седем си струва да се има предвид, тъй като експертите единодушно вярват, че всеки се нуждае от поне седем часа спокоен сън, за да може тялото да се регенерира правилно, да се извърши детоксикация и изгаряне на мазнини. Въпреки това човешкото тяло е „фабрично настроено“ да третира съня по същество като нощна дейност. Това е така, откакто праисторическият човек е напуснал пещерата.
Всеки се нуждае от поне 7 часа сън на ден.
Цикълът сън-будност се регулира от вътрешния ни часовник, който е основно адаптиран към редуването на дни и нощи. Нашето тяло намалява своята активност между около 23:00 и 04:00. В този случай хормонът, наречен кортизол, който е отговорен за будността, е на ниско ниво и производството му се възстановява само когато първите слънчеви лъчи се появят сутрин. Повечето кортизол се произвеждат от тялото между 6 и 7 сутринта, точно за да можем да станем. В днешно време често се чува добрият съвет да не се пие кафе веднага след събуждането сутрин, тъй като тялото така или иначе е в пика на производството на хормона, отговорен за събуждането. Въпреки това, в случай на сериозни нарушения на съня, може да не успеем да станем навреме с кафе или дори последното, а последното може да причини както поверителност, така и проблеми в работата.
Кога разстройството на съня се нуждае от лечение?
Според проучвания броят на хората, страдащи от нарушения на съня в Унгария е между 0,5 и 1 милион. В резултат на това нарушенията на умората и концентрацията почти могат да се считат за обществено заболяване. Причините за нарушения на съня често включват вълнение поради събитие (напр. Прекъсване на изпит, важно изпитание), стрес, проблеми на работното място и евентуално дискусия със съпруг или партньор. Хората с нарушения на съня се оплакват, че не могат да заспят в обичайното време, често само около 1-2 часа сутринта в очите им идва сън. Ако това продължи за кратко време, до 2-3 седмици, все още няма причина за притеснение, но все пак трябва да се опитате да поддържате условията възможно най-идеални, преди да заспите.