ВСЕКИ ДЕН ДЪЛЖИНА И ЗДРАВЕ Pharmacie Des Masselettes

Тезан-ле-Безие

всеки


Отслабването с няколко килограма несъмнено е усещане за благополучие и енергия: ще се наслаждавате повече в по-стройно тяло. Въпреки това, повече от външния вид, здравето трябва да е ваш приоритет. Когато сме препълнени със здраве, ние непременно сме по-красиви физически !

Десет правила за получаване или поддържане на стройност !

За да улесним живота ви, установихме за вас 10 прости правила, които трябва да ви позволят през лятото да водите здравословен живот, докато отслабвате.

Правило 1: Свържете се отново с плодове и зеленчуци

Плодовете и зеленчуците са богати на минерали и витамини, по-специално витамини А, С и Е. Снабдени с фибри, те бързо и трайно успокояват апетита и улесняват чревния транзит. Не приемайте обаче само плодови сокове: рискувате да не се възползвате от фибри и да консумирате твърде много калории, така че няма да отслабнете.

Правило 2: Яжте пълнозърнест хляб

За хранене изгонете багети от бял хляб и ги заменете с пълнозърнест хляб, богат на фибри, витамини, магнезий и цинк. Така една филия пълнозърнест хляб съдържа 2 грама повече фибри от белия хляб.

Правило 3: Похапвайте една до две закуски между храненията

Според няколко клинични проучвания хората, които имат една до две леки закуски на ден, са по-малко склонни да изпият по време на хранене. Това улеснява организма да усвоява хранителни вещества, отколкото ако е принуден да се задоволи с три хранения, разпределени на ден.

Правило 4: Изберете закуска

Закуската е от съществено значение. За да компенсирате бързото нощуване, тялото ви се нуждае от гориво. Ако не го получи, той забавя основния си метаболизъм и по този начин изгаря по-малко калории. Така че не го пропускайте !