Все още в Nlp
Невролингвистично програмиране помага да пренапишете стари програми, записани от мозъка ви, когато решите, че не ви ползват.
котви (зрителни, слухови, кинестетични) са механизми за предизвикване на реакция или състояние. Всеки път, когато действаме, без да мислим, сме под влиянието на котва. закотвяне това е процесът, чрез който всеки вътрешен или външен стимул се превръща в механизъм, който предизвиква реакция, те създават навици, те са фиксирани в подсъзнанието. Например, когато се приближавате към кръстовище, червената светлина е котва за жеста за спиране.
котви те могат да дадат тласък на действие, например спиране на червената светлина или могат да променят емоционалните ни състояния. Когато нещо, което виждате, чувате, вкусвате, докосвате, променя значително емоционалното си състояние или винаги реагирате по един и същ начин на определено нещо, ние имаме работа с пример за закотвяне.
Емоционална свобода идва от осъзнаването на котвите, които имате, и от решението да реагирате само на тези, на които искате да реагирате.
Пример за котва: усмивка, песен, жест, марка, тон на гласа, миризма на болница. Някои котви имат почти универсална стойност (за всички), други имат различни ценности и значения (от отделен на индивидуален). Много думи се превръщат в котва, защото постоянно се свързват с мисловно представяне.
Интензивното преживяване може да доведе до котва, това е начинът, по който се появяват фобиите (емоционална травма със специална интензивност може да предизвика страх, който продължава до края на живота).
Котвите имат способността да бъдат вечни, те могат да водят живота ни за неопределено време, ако не поемем контрол над тях, чрез тяхното осъзнаване и приемане.
Закотвянето може да се използва и съзнателно, стратегически, което означава да създадете сами котва, която да ви помогне в бъдещи ситуации, които смятате за трудни: дайте тест, ще проведете презентация, трябва да говорите публично.
За да се постигне стратегическа котва, трябва да бъдат изпълнени следните стъпки:
-
1. Вие избирате полезно състояние. Помислете за приятен момент и изживейте отново това преживяване, визуализирайте го, за да преживеете това благополучие сега.
2. Калибрирайте това състояние. След като се създаде желаното състояние, трябва да намерите термини в сетивната сфера, които го описват (това, което виждате, чувствате, чувате). Затова обърнете внимание на: тона и силата на гласа, стойката на тялото, ритъма на дишане, стягането на лицевите мускули, състоянието на релаксация на тялото.
3. Поправете състоянието с котва. Тя може да бъде визуална, слухова, кинестетична (жест, звук, фраза, изречена на глас или в мисли). Котвата трябва да се разграничава от ежедневната реалност и да може лесно да се повтаря абсолютно същото. Котвата трябва да бъде фиксирана преди точката на максимална интензивност на състоянието. Трябва да е подходящо за ситуацията, като издавате определени звуци или правите неподходящи движения, нежелателно би привлекло вниманието към вас. За да изберете котвата си, помислете за любимо място, представете си го, визуализирайте го достатъчно внимателно, за да влезете в състояние на релаксация. Забележете какво се откроява: може би чувство на сигурност, релаксация, радост. Запомнете това чувство и повторете фраза, която отразява това състояние. Например, вашият изглед може да направи красив плаж - а котвата може да бъде „На плажа съм, спокойна съм.“)
4. Тествайте отново. Трябва да се използват котви, за да влязат в сила. Когато котвата се използва около 20 пъти, знаете, че можете да разчитате на нея.
5. Очаквайте цялата операция, за да видите дали котвата се използва в правилния контекст. Представете си стресова ситуация, в която бихте искали да се обадите на котвата и да я използвате, за да промените нежеланото състояние с това, което сте избрали, т.е. котвата.
Процесът на закотвяне е прост, отнема известно време, но ефектите са дълготрайни. Опитвам!