Все още не сте започнали детоксикацията след тежките празнични ястия Ръководство за диета
Чувствате ли се безсилен, сънлив или раздразнителен? Много от нас влязоха в Нова година с няколко излишни килограма. Несъмнено лакомствата на коледната трапеза ни привлякоха вниманието и резултатите могат да се видят изцяло. Диетолозите препоръчват да направим детокс лечение веднага след празниците. Полезните ефекти включват прочистване на организма от токсини, премахване на излишните килограми, но и възстановяване на енергията.
Киви и черно грозде
Както вероятно знаете, плодовете се препоръчват сред храните, препоръчани при всяко лечение за детоксикация. Специалистите препоръчват да ги ядете пресни, под формата на салати, по време на хранене или като закуски. В списъка с плодове, които пречистват тялото ни от токсини, са киви, папая, праскови, пресни кайсии, манго, дини, плодове, пъпеши, цитрусови плодове и черно грозде. Тези, които искат да предприемат лечение за детоксикация, трябва да избягват захаросани плодове, както и консервирани. Въпреки това могат да се ядат замразени плодове, които можете да намерите в хипермаркетите и които запазват всичките си хранителни свойства.
Тиква и броколи
Зеленчуците не трябва да се пропускат от списъка за пазаруване на тези, които искат да поддържат детоксикационна диета. Тези, които искат да прочистят тялото си от токсини, трябва да ядат много моркови, карфиол, краставици, тиква, спанак или домати.
В същия списък са чушки, зърна, броколи и червено зеле. За да се възползвате напълно от въздействието на тези зеленчуци, е необходимо да ги ядете възможно най-сурови или на пара. Салатите, които ядете за детоксикация, могат да бъдат подобрени с помощта на сусам или слънчоглед и тиквени семки. Превръзките за салати трябва да се приготвят със зехтин или кисело мляко, за да сте сигурни, че не консумирате излишни калории.
Бяло месо и риба
Ако мисълта за започване на детоксикация ви плаши, защото си представяте, че ще трябва да ядете само плодове и зеленчуци, установете, че нямате причина да се притеснявате. Списъкът с храни, които могат да се консумират по време на лечение с детокс, е много по-дълъг. Не му липсват например зърнени култури. Царевица, киноа или просо могат да се ядат от тези, които искат да прочистят тялото си от токсини. Любителите на месото също нямат причина да избягват подобна диета. Списъкът на разрешените и дори препоръчани храни включва бяло и постно месо и риба. Пиле или пуйка могат да се ядат като барбекю, заедно със салати. Най-препоръчителните сортове риба са сьомга, скумрия, риба тон или сардини.
Процесът на детоксикация може да се ускори и с помощта на напитките, които консумирате. Експертите препоръчват да избягвате алкохола по време на елиминирането на токсините от тялото. Чаят от кафе или мента също е в списъка с напитки, които трябва да избягвате. Ако ограниченията ви се струват неуважителни, добре е да знаете, че списъкът с разрешени и препоръчителни напитки е много по-дълъг. Не му липсват плодови сокове, но не и киселите от търговията, а тези, приготвени у дома.
Неподсладените лимонади или пресните лимони са истински витаминни коктейли, които ще ви дадат допълнителна енергия. И чайовете могат да се консумират по време на режимите на детоксикация: билкови чайове и чай ройбос трябва да се консумират без ограничения, за да се елиминират токсините от тялото. Също така препоръките на лекарите да се консумират поне два литра вода на ден остават валидни по време на режимите на детоксикация. Той не само помага да се елиминират токсините от тялото, но също така помага да поддържаме кожата си чиста и да имаме оптимално ниво на енергия.