Връзката между загуба на тегло и болка в коляното; Фитнес и здраве
samifitnessblogs.com
Защо ме боли коляното?
Болката в коляното е едно от най-честите усложнения при наднормено тегло или затлъстяване. Ако сте един от милионите хора с хронична болка в коляното, дори малкото отслабване може да помогне за намаляване на болката и риска от остеоартрит.
Според доклад от 2011 г. на Института по медицина (IOM), от приблизително 100 милиона възрастни американци с често срещана хронична болка, близо 20% или 20 милиона души имат болки в коляното. Тази цифра идва точно след броя на хората с болки в долната част на гърба.
Повече от двама са с наднормено тегло (с ИТМ между 25 и 29,9) или със затлъстяване (с ИТМ, равен или по-голям от 30).
Тези излишни килограми увеличават стреса на коленете ви. Този стрес може да причини хронична болка и да доведе до други усложнения като остеоартрит.
Как отслабването влияе върху болката в коляното
Поддържането на здравословно тегло има много ползи за здравето, включително намален риск от много заболявания, включително:
- сърдечно заболяване
- Диабет тип 2
- артериална хипертония
- някои видове рак
Загубата на тегло облагодетелства болката в коляното по два начина.
Намалява натиска върху коленете
Всеки килограм отслабване може да намали натоварването на колянната става с 4 килограма. Отслабнете с 10 килограма и това е с 40 килограма по-малко на стъпка, която трябва да предприемат коленете ви. И резултатите се сумират бързо. По-малкото налягане означава по-малко износване на коленете. Намалява риска от артроза.