Връзката между стреса и нездравословното хранене - изследване на ума ви
Стресът сам по себе си може да е проблем, но понякога може да доведе до нездравословен начин на живот. Така влизаме в омагьосан кръг, в който се храним зле, защото сме стресирани.
Все повече хора са подложени на стрес поради хранителни дефицити или лоши хранителни навици.
Когато сме под натиск или стрес, сме склонни да избираме храни с ниско съдържание на хранителни вещества като храни с високо съдържание на рафинирани захари и наситени мазнини.
Този нездравословен избор на храна може да доведе до дългосрочен стрес и може да доведе до други здравословни проблеми.
Нездравословни хранителни навици, възприети при стрес
Обръщането на внимание на това, което ядете, е начин за справяне със стреса.
Прочетете останалата част от тази статия и ще разберете какви са възможностите за нездравословни хранителни навици. Ако ги идентифицирате, тогава можете да ги контролирате и също така ще успеете да регулирате стреса или поне да гарантирате, че той не ескалира.
1. Пиенето на твърде много кафе
Кафето е мощен стимулант, който ни дава енергия, тъй като действа върху мозъка и помага в борбата с умората и сънливостта.
Въпреки това, той също има важни ефекти върху тялото и не забравяйте, че това е потенциално пристрастяваща напитка.
Въпреки че умерената консумация на кафе може да има определени предимства, Доказано е, че злоупотребата с кофеин повишава кръвното налягане. Кофеинът се съдържа и в чая, някои безалкохолни напитки, енергийни напитки и шоколад.
Кофеинът повишава нивата на хормона на стреса кортизол, който може да причини главоболие, сърцебиене и нервност.