Връзката между съня и колко тегло трябва да спите, за да отслабнете

Център за профилактика и контрол на заболяванията, Основана през 2016 г., тя твърди, че сънят е жизненоважен за балансирането на хормоните, особено грелин, хормон, който стимулира апетита и лептин, който ви помага да задоволите апетита си. Когато се чувствате уморени, нивото на грелин се увеличава, а нивото на лептин намалява, което води до дисбаланс, чрез който тялото предполага, че не сте задоволили апетита си. Това е времето, когато неизбежно ще ядете повече.

Освен това, по време на сън се произвеждат повече хормони, включително хормони на растежа, което води до повишена мускулна маса. Следователно сънят помага да се поддържа здрава телесна тъкан и мускулна маса.

Колко време трябва да спите, за да изглеждате добре?

В интервю за POPSUGAR, Д-р Ризвана Султана, Лекар и професор в Медицинския факултет на Университета в Тексас, казва, че отнема 7-9 часа сън на нощ, за да отслабнете. Специалистът също така споменава, че състоянието на умора през деня е резултат от невъзможността да тренирате или да се мотивирате. По този начин „сънят за красота“ може да наруши циркадния ритъм, който влияе върху елиминирането на хормоните.

---