Връзката между диетичните фибри и холестерола - здравето на храносмилателната система

1. AT
2. Б.
3. СРЕЩУ
4. д
5. Е
6. F
7. G
8. З.
9. Аз
10. J
11. К
12. L
13. М
14. НЕ
15. О
16. P
17. Въпрос:
18. R
19. С
20. т
21. U
22. V
23. W
24. х
25. Y.
26. Z.

Когато планирате да увеличите приема на диетични фибри, вероятно мислите да ядете повече боб, плодове и зеленчуци и пълнозърнести храни (между другото всички добри избори). Всъщност псилиумът би бил един от най-добрите източници на разтворими диетични фибри, върху които бихте могли да се насочите, особено ако той е този, който идва от обвивките на семената на Plantago ovata. Консумацията на псилиум не само може да регулира движенията на червата - може да повлияе и на понижаването на холестерола.

Psyllium идва от семената на едногодишно растение, родено в Азия, Средиземноморския басейн и Северна Африка. Всяко растение произвежда до 15 000 миниатюрни семена, покрити с желатиново вещество. Те са основната естествена съставка в много хранителни добавки с фибри.

Psyllium регулира движението на червата. Семената му съдържат както разтворими, така и неразтворими слузни влакна, които играят важна роля. Муцилагинозните влакна имат слабителни свойства поради способността им да задържат вода. Влажността води до подуване на псилиума, който след това може да осигури необходимия обем на фекалните вещества, за да образува изпражнения и лесно да се елиминира (без помощта на химически стимуланти). Psyllium може да се използва от време на време като слабително средство или ежедневно като хранителна добавка с фибри, началото му на действие варира от 12 часа до 72 часа.

---