Връзката между диета и упражнения
Защо не е добре да подходите към важността на упражненията само от страна на изгарянето на мазнини?
Най-общо казано, редовните упражнения ви правят по-бързи, по-силни, по-пъргави, по-гъвкави, накратко по-здрави от главата до петите. Той помага за предотвратяване на влошаване на мозъчната функция с възрастта, тревожни разстройства, диабет, ставни заболявания, рак и предотвратява много други неприятни симптоми, за които дори не знаете.
Ако сте твърдо решени да спортувате и преди всичко други положителни ефекти, изгарянето на мазнини все още се носи пред очите ви, най-важното е да свършите нещата психически. Първото голямо погрешно схващане е, че сте склонни да мислите, че ако се движите повече, можете да ядете повече. Натискате неблагодарна от един час, докато си мислите: „хм, колко добре ще бъде да ядеш голяма пица след това, защото сега наистина го заслужавам“. Това така или иначе е най-голямата грешка, която хората правят. Изгаряте тези 300 калории и след това се "възнаграждавате" с улов от 500 калории. Не е нужно да бъдеш гений по математика, за да разбереш колко много това 1-часово бягане не означава нищо.
Не е достатъчно да решите, че ще прекарвате 6 часа седмично в тренировки от утре, тъй като това е само малка част от времето, което трябва да отделите за отношението си към ефективна диета. Какво означава? През 7/24 трябва да сте там в главата си!
Недостатъчното внимание е причината, поради която познавате упражненията само от страна на изгарянето на мазнини.
Не ме разбирайте погрешно, това не означава, че е добре дори да не ядете нищо с упражнения, въпросът е да се храните правилно и съзнателно. След тренировка не позволявайте на голям хамбургер, кнедли Somló или сандвич с колбаси да се носят пред очите ви. За съжаление, храни, богати на захарно, бяло брашно и трансмастни киселини, могат да имат ефект върху вас като алкохол или наркотици. Те могат да предизвикат пристрастяване, така че се чувствате така, сякаш винаги ги искате. Не мислете за упражненията като фактор за награда, за да ядете малко боклук, създайте противоположното съзнание в себе си. Спортът е едно нещо, което ви помага да живеете и да се храните здравословно.
Знам, че е трудно. В мозъка ви се случват много химически взаимодействия, които предизвикват противоположни мисли във вас, но вие трябва да преодолеете това в себе си. От физиологичен подход тялото ви изпраща сигнали до мозъка ви, че трябва да ядете здравословни храни, докато психологически получавате обратна връзка относно способността си да се откажете от яденето на грешни храни.