Връзката между чревната флора и мозъка - Блог - Имате право да знаете

Какво можем да направим, за да подобрим мозъчната си функция?

връзката

Промяна в начина на живот - и този термин ще се произнася при всички заболявания или състояния.

Упражнение: Упражнявайте поне 30 минути на ден, което и да е от следните, в зависимост от вашето състояние: ходене, плуване, джогинг, тренировки с тежести, кардио тренировки или интервални тренировки.

Храна: колкото се може повече пресни или замразени сини, лилави, червени плодове, Омега 3 мастни киселини от сьомга, риба, хранителни добавки, които могат да бъдат капсули или Крил масло или масло от сьомга. Слънчогледово, царевично, соево масло, използвано за традиционно готвене, ТРЯБВА ДА СЕ ОКОНЧАТЕЛНО ПРЕКРАТЯВА, вместо това трябва да се готви само с кокосова мазнина и зехтин. Важно ежедневно ленено семе, семена от чиа, орехи, бадеми, лук, чесън.

Възстановяване на чревната флора: домашно приготвени ежедневно костна супа. концентрирана колагенова супа, приготвена от пилешки кости, пилешки бутчета и пилешки шийки, назад от минимум 8-12 часа. Може да се готви и от говеждо месо от костен мозък. Поставете колкото се може повече кости в 1 литър вода и гответе на слаб огън, покрити, като от време на време попълвате водата. Не ви трябва нищо друго, освен вода, кости, сол и малко пипер. Това е основата, но можем да добавим лук, зеленчуци, магданоз, но не е необходимо, защото концентрираният колаген, глутамин и глицин, излъчващи се от костта, са важни! Тези компоненти на чревната стена, т.е. закърпване на пропускливата чревна стена, имат благоприятен ефект върху производството на колаген и еластин, което прави кожата по-красива и стегната, а ставите и хрущялите също са укрепени.!

Смесете 1 чаена лъжичка ябълков оцет, мед и щипка лют червен пипер в хладка вода 1-2 пъти на ден. Ябълковият оцет попълва чревната флора и тази освежаваща, енергизираща напитка ускорява метаболизма ви, можете да започнете бавна, непрекъсната, безопасна загуба на тегло.

Яжте редовно кисело зеле, ферментирали зеленчуци, кисело мляко от живо брашно или кефир, за предпочитане от козе мляко.

Хранителна добавка: Витамини B и D във високи дози! Омега 3 мастни киселини!