Връзка между диетата, затлъстяването и нашата кожа - Monster Fitness - приключението за отслабване
Какво можем да направим с нашите кожата да се подобряване, Вашият регенерация а ти Външен вид?
Разбира се, тя отново играе хранене материя, но това е не всичко, какво можем да направим по въпроса.
Можете също да чуете тази статия като епизод на подкаст. Можете да се абонирате за подкаста безплатно тук.
Първо: Не е нужно да ядете плодове и зеленчуци по цял ден, за да изградите антиоксиданти. Ако ти не живейте в крайности, ако сте слаби или с нормално тегло и най-вече себе си яжте здравословно, тогава можете да имате чипс, сладолед, пица, без да усещате негативните последици.
Както винаги, от значение е това, което правите редовно. Точно така ще изглеждат вашето здраве, чревната флора и кожата ви.
Коя диета е най-подходяща за вашата кожа и по този начин и за останалата част от организма?
С една дума: много здрави и съзнателен начин на живот. По-малко стрес, не Бързо хранене, нито един захарни храни, нито един преработени продукти, а в съзнание, Да интуитивна диета, че са научили от раждането. И: Пестеливост по време на хранене.
Японците живеят под дълбоко вкорененото мото "Хара хачи бу", това означава, че спирате да ядете, когато стомахът ви е пълен на 80%. Те се разделят, когато просто са задоволили глада си, а не апетита си. Не приемате повече, отколкото тялото ви се нуждае.
Какво все още е част от диетата им?
The Японски Окинава, поне по-възрастните поколения, които все още не са получили нищо от западната култура, имат главно зеленчукови подхранва. Много ненаситени мастни киселини, които се съдържат в ядките и рибите и които Изграждат антиоксиданти. Много Плодове и зеленчуци, което също е с високо съдържание на антиоксиданти и разбира се много витамини доставки. Витамини, които са наши Подкрепя процесите на регенерация и се уверете, че всичко работи перфектно - тяло, но също Мозък, психика, вътрешно чудовище. бобови растения, многото Фибри носете със себе си удоволствие за нашата чревна флора.
Начинът й на живот също беше преминал Внимателност, но и чрез дейност и всъщност не са знаели никакъв стрес. Вероятно изобщо не възприемаха упоритата си работа като работа, а просто като своя живот, в който да бъдат в унисон. Те правеха доста физически труд, засаждайки и прибирайки зеленчуци и плодове сами, а също така беше много важно умът да бъде зает.
С други думи: Здравословна храна за духа и тялото и изобилие от дейности за духа и тялото.
Ако искате да направите нещо за кожата и стареенето си чрез диетата си, тогава това е всичко препоръка: Повече ▼ ненаситени мастни киселини, които са отговорни за това заедно с вашия Антиоксиданти спрете възпалителните процеси и вземете мастните натрупвания в тялото си. Ненаситените мастни киселини се съдържат в ядките и рибите, особено в мазните риби.
За повече антиоксиданти: Плодове и зеленчуци, особено зеленчуци. Тук са преди всичко Бета каротеноиди за да подчертаете тези, които имат специално място в кожата ви - които произтичат от тях Витамин А, така нареченият витамин на кожата. Тези каротеноиди се намират в морковите и другите портокалови зеленчуци (сладки картофи, тиква, цвекло). В противен случай те се срещат малко по-малко в броколи, рукола и спанак. Най-добре да ядете това в комбинация с мазнини, Например растително масло или риба, тъй като витамин А е мастноразтворим и може да работи правилно само в тялото с мазнини.
Сега, след като знаете как трябва да се храните с много антиоксиданти и да поддържате оптимално кожата си:
Какво друго можете да направите?
1. Измийте дисплея на телефона
- вероятно едва ли докосваме нещо толкова често, колкото сензорния дисплей на нашия мобилен телефон, и събираме там всички бактериални култури в света.
2. Достатъчно вода:
- Хидратацията е важна за общия вид на меката и гладка кожа
- ТАЙНОТО оръжие за отслабване - когато стомахът е пълен, мозъкът ни се сигнализира, че е пълен
- Ако сме достатъчно хидратирани, т.е. снабдени с вода, нашите нервни клетки могат да работят по-добре и да изпращат сигналите по-добре от клетка на клетка - отново предимство за по-добро насищане.
-> Трик: поставете бутилката с вода пред или директно върху мобилния си телефон.
3. Вземете душ веднага след тренировка или след като сте се изпотили
- Потта гарантира, че порите се запушват или обогатяват с бактерии, което от своя страна означава: акне, черни точки и замърсяване на кожата.
4. Не се къпете твърде често или с прекалено гореща вода
- Прекомерното почистване на тялото, особено с много гореща вода, може да доведе до бръчки и сухота на кожата по-рано, защото разрушава защитния филм върху кожата, който се състои от липиди и поддържа влагата в долните слоеве.
5. По-малко стрес
- Стресът води до кортизол -> лишава имунната система от енергия, блокира изграждащите процеси - също в кожата
- Стресът води до повишено образуване на свободни радикали, свободните радикали = лоши за нашите регенерационни процеси, насърчава стареенето, унищожава клетките