Връзка между диета, недостиг на витамини и косопад
Диетата използва тялото, защото освен намаления енергиен прием, диетите приемат и по-малко витамини и минерали.
По-долу можете да прочетете за недостига на витамини поради диета и произтичащата от това загуба на коса.
По време на диета целта е да се намалят телесните мазнини поради намаления енергиен прием, тъй като поради намаления калориен прием тялото покрива енергията, необходима за функционирането му, от разграждането на мазнините. Намаленият енергиен прием в повечето случаи се дължи на недостатъчен прием на витамини и минерали. За здравето на косата са необходими витамин В6, фолиева киселина, биотин, цинк, сяра, магнезий и желязо. Ако имате недостиг на тези, загубата на коса ще се появи сред симптомите.
Правилната диета ще помогне за предотвратяване на косопад
Диетите трябва да избират диетата си, така че приемът на витамини да не намалява, така че трябва редовно да консумирате цитрусови плодове, зърнени храни, мая, бобови растения. Консумирането на постно месо също ще помогне за задоволяване на вашите нужди от витамини, а храненията трябва да се основават на зелени листни растения, сурови или задушени зеленчуци. Витамин В6 се съдържа например в зърнените култури, бобовите растения, дрождите, а биотинът също присъства в големи количества в зърнените култури, дрождите. Зелените растения са отлични източници на фолиева киселина, магнезият също присъства в по-големи количества в зеленчуците, а нуждата от цинк и сяра може да бъде задоволена от бобовите растения. Желязото се съдържа в храни от животински произход и зелени листни растения.