Връзка между депресията и диетата към интегрирането на храненето в лечението на психомедия
Има връзка между качеството на диетата и психичното здраве, потвърждава преглед на научната литература, публикувана в списанието Molecular Psychiatry .
И тази връзка надхвърля ефекта от диетата върху телесното тегло или други аспекти на здравето, които от своя страна могат да повлияят на настроението.
Камил Ласале от Университетския колеж в Лондон и колеги от Обединеното кралство, Испания и Франция (1) анализираха данни от 41 проучвания, включително 20 надлъжни.
От 41 проучвания, четири разглеждат конкретно връзката между средиземноморската диета и депресията при 36 556 души. Участниците, които са спазвали средиземноморската диета, са с 33% намален риск от депресия в сравнение с тези, чиято диета е най-малко подобна на диетата.
Провъзпалителната диета с високо съдържание на наситени мазнини, захар и преработени храни също е свързана с повишен риск от депресия в пет надлъжни проучвания, включващи 32 908 души във Франция, Австралия, Испания, САЩ и Обединеното кралство.
Предпочитането на противовъзпалителни храни, богати на растителни фибри, витамини, минерали и полифеноли, като плодове, зеленчуци, бобови растения, риба, зехтин и ядки, намалява риска от депресия.