Въртене само напред, а не назад! Онлайн списание Székesfehérvár
Спинингът е колоездене, музикална кардио тренировка във фитнес зала, която също развива тялото, душата, издръжливостта и умствените способности. С тази форма на упражнения - в зависимост от телесния състав, пола и интензивността - можете да изгорите до 800 калории за един час, който в повечето случаи се състои главно от въглехидрати.
Говорихме за всичко това за последен път в Spinning е една от най-добрите кардио тренировки, ако го правите разумно. В допълнение към това е много важно тези данни да не разкриват много за качеството и ефективността на вашата тренировка. Никога не позволявайте на пулсомера си да бъде с възможно най-високо съдържание на калории.!
Няма значение какви калорийни стойности показва вашият пулсомер! (Снимка: Andrássy Zoli)
Темата обаче повдигна редица проблеми, които не се вписват в нито една публикация, така че нека продължим сега. (Въпреки че трябва да отбележа, че няма да влезем в продължение на StoryTV в хиляди части сега или в бъдеще, защото дори първите две части от Матрицата бяха достатъчни, останалите не ми харесаха толкова много вече, макар и голям фен на Matrix, който бях, но понякога е наистина по-добре да стигнете до точката и да затворите нещата бързо или да повдигнете въпросителни за по-нататъшно лично мислене ...)
И така, в предишния раздел посочихме защо въртенето е добро, защо се различава от типа тренировки „аеробика на колело“, както и как е структурирана такава тренировка. Сега нека първо разгледаме защо не се търкаляме назад в клас по въртене?
Знам, че това изглежда доста странен въпрос в началото, но повярвайте ми, ние се занимаваме с тази тема по някаква причина, защото нашият експерт по въртене, Andrássy Zoli, ми каза, че вече има хора, които са започнали да се търкалят назад ...
Защо да търкаляте въртящия се мотор напред? (Снимка: Andrássy Zoli)
„Един от моите гости започна да се търкаля назад към края на класа тези дни“, започна разказа Золи. „Разбира се, веднага отидох при него и го попитах защо прави това?“ Отговорът беше прост. Тъй като личният треньор във фитнеса му каза, че тогава може да работи с други мускулни групи с него.
В допълнение към факта, че „квалификацията“ на личен треньор (което означава: образование, професионален опит, компетентност и т.н.) е силно съмнителна, следва да се отбележи, че това е не само невярно предположение, но и много опасно.!
Както при всички спортове, така и при спининга, консултирайте се с експерт, ако имате въпроси! (Снимка: Andrássy Zoli)
По време на движение напред и назад няма разлика нито в метаболитните функции (напр. Използване на калории), нито в мускулната функция. И в двата случая работят едни и същи мускулни групи, но вече не е същото при силите, действащи върху колянната става.