Въртене цяла нощ Каква може да е причината
Съществена част от съня през нощта е определено количество упражнения. Например, обръщането от едната страна на другата, разтягането и след това отново сгъването на ръцете и краката, коригирането на одеялата и възглавниците е естествено и дори необходимо движение. Този тип движения се случват на всеки петнадесет до двадесет минути на нощ, най-вече към края на дълбокия сън или REM фазата, когато сънят е по-повърхностен и навлизаме в зоната на здрача или повърхностния сън.
Физиологичната роля на нощното въртене
Това гнездене и въртене предотвратява разграждането на кожата поради продължително обездвижване и натиск. Това движение също помага за поддържане на телесната температура (чрез коригиране на одеялото и намиране на правилната позиция за стъпалото) и предпазва тялото ни от вредите от продължителната неподвижност.
По такъв прост начин, редовно промяна на положението, за да се отървете от проблеми като увреждане на повърхностните нерви поради директно налягане, локално съсирване на кръвта поради лоша циркулация, причинено от инхибиране на кръвния поток, и увреждане на сухожилията и връзките поради продължително разтягане
За да опишем перфектния сън, използваме термини като „спане като шуба или като парче дърво“, под което имаме предвид някой, който спи необезпокоявано, дълбоко. В действителност обаче, ако някой спи като парче дърво - тоест напълно неподвижен, не реагира на околната среда - това може да има трагични последици. Само си представете, че лежите на лявата си страна, заспивате с ръце и ръце под гърдите си и всъщност спите около седем часа и половина като парче дърво, буквално не се движите през цялото време.