Върнете си здравословното тегло и го запазете - Kitchendiet, блогът! Kitchendiet, блогът!
Всичко, веднага! Френетичното темпо, наложено от нашето общество, често ни насочва към бързи решения, лесни пътища, без да се отчитат винаги рисковете и техните последици. Когато решите да отслабнете, често искате да отслабнете твърде бързо. Намаляването на телесните мазнини е чудесно нещо, за да защитите здравето си от сърдечно-съдови заболявания, диабет и висок холестерол, които най-често са свързани с наднормено тегло или затлъстяване. Въпреки това, загубата на тегло не трябва да навреди на тялото ви. Всеки има различен метаболизъм. Някои хора са „изградени“ и трудно изгарят калории, докато други са естествено много слаби и изгарят много енергия. Трябва да приемем тази несправедливост. Има толкова различни темпераменти и форми, колкото са различни индивиди. Същото е и при отслабването и това преживяване се изживява индивидуално.
Вече не сте тийнейджър
Вашето здравословно тегло или идеалното тегло е това, което ви позволява да се чувствате добре физически и психически, да живеете нормално, с енергията, необходима за извършване на всичките ви дейности. Той е уникален, защото е ваш. Не се опитвайте да се сравнявате с другите и избягвайте да гледате в огледалото за обратно виждане. Вашето здравословно тегло не трябва да се основава на теглото, което сте имали като тийнейджър. Очевидно бихте искали да възвърнете стройността на вашите 16 години, но това е сладка мечта, която трябва да бъде пусната. За да го постигнете, ще трябва да натискате тялото си твърде силно. Идеалното тегло съответства на период във вашия възрастен живот, когато сте били в добро физическо и психическо здраве, пълни с енергия и се чувствате добре със себе си! Трябва да имате предвид това тегло.
Чувствайте се добре за себе си, това е най-добрата улика
Идеалното ви тегло може да съответства на индекса на телесна маса (ИТМ), който отчита баланса между вашето тегло и вашия ръст. Но не винаги е така. Може да сте достигнали здравословното си тегло и да установите, че то не е точно това, което очаквате. ИТМ или индексът на телесна маса не изчислява здравословно тегло, а риск за здравето. Световната здравна организация (СЗО) го определи през 1997 г. като еталон за оценка на рисковете, свързани с наднорменото тегло при възрастни. Той също така определя стандартни интервали (слабост, нормален индекс, наднормено тегло, затлъстяване) въз основа на статистически наблюдаваната връзка между ИТМ и смъртността. Понякога здравословното тегло е малко под или над ИТМ, но това е добре за вас. От вас зависи да определите къде се намира, със съветите на вашия диетолог или диетолог. Приемете, че теглото ви се отклонява от желания ИТМ. Един човек може да бъде много тонизиран, докато друг не е много мускулест. Техният ИТМ е същият, но силуетът им е напълно различен. Тяхната нужда да отслабнат, разбира се, няма да е същата. Невъзможно е да се разграничи мастната маса от мускулната с ИТМ.