Върнете си дълбокия клек обратно
Неестествено ли ви се струва как това малко момче отваря сандъка със съкровищата? Ако да защо? Защото никога не бихте помислили да отворите кутията, докато клекнете?
Факт е, че малкото момче прави това, което всъщност е естественият път на нашето тяло. Клекът е основно движение, което много от нас са загубили. Има много какво да се каже за връщане на дълбокия клек като опция за движение.
Какво е дълбок клек?
Дълбокото клякане е като придвижване около Седнете огън би, без да получи мокър скитник.
Има такива Токчета на пода.
The Краката са малко по-широки от ширината на бедрата, а върховете на пръстите сочат много леко навън. Акцентът върху „много лек“ означава толкова малко, че да го забележите само при по-внимателно разглеждане.
Когато сте в дълбоко присвиване, те се показват Коленичи малко.
И Гърбът е прав, това не бива да се споменава, защото това обикновено е основният проблем.
Така че накратко нещо подобно:
Защо дълбокият клек е толкова важен?
Защото те са знак за едно добра естествена мобилност е.
В дълбок клек работят различни части на тялото, които постепенно губят подвижността си в хода на живота поради днешното ежедневие: Хълбоци, колене, глезени.
Също така защото това е основата за извършване на много ежедневни движения по здравословен начин. Ако не можете да клекнете дълбоко, ще бъдете и „лоши“ Председател или от легло стани, и по-лошо, ще Нещата от земята повдигнете в неудобна поза.
Какво можете да направите за дълбокия си клек
Отново и отново практикувам.
Без предварителни упражнения, водещи движения, разтягане или нещо друго. Практикувайте дълбок клек. Отново и отново. И постепенно по-дълго.
Това е страхотно цел, уютна 10 минути в дълбоко присвиване за да може да седи, без да изпитва болка.
Например, да хапнете малко, докато клекнете като в Азия.
Лично аз не мога да го направя, просто се придържам към тези 10 минути с желязна дисциплина, но работя върху това.
Просто се облегнете на него, докато сте приклекнали. И постепенно плъзгайте все повече и повече в правилната позиция, показана по-горе.
В началото са достатъчни 1-2 минути.
Между другото, техниката ви на сгъване на коляното ще бъде подобрена.
Звучи малко глупаво, но ако полагате усилия, веднага ще усетите ползите за тялото си.
И бъдете много благодарни в напреднала възраст, че сте запазили подвижността на бедрата си "надолу" през дълбокия клек.
Безплатно за вас: най-добрите съвети на Бенджамин (хранене и обучение) за вашата най-добра форма.